健身動起來

8個史密斯機臀部練習,妹紙們趕緊練起來

對於大部分亞洲女生來說,天生癟平的臀線讓我們總是自慚形穢。看看ins上各路歐美大妞圓翹的蜜桃臀,真是暗嘆老天不公,為啥我們就生不出這樣的好身材!

我們必須承認且接受,不同人種的骨骼和肌肉形態都有很大差異,相比歐美和非裔的豐乳肥臀,亞洲人的身材往往會略顯單薄。但是天生不足後天來補。

下面小編教給大家史密斯機臀腿訓練動作一套。

動作一:史密斯深蹲

動作二:史密斯直腿硬拉

動作三:單腿史密斯硬拉

動作四:單腿箭步蹲

動作五:進階版箭步蹲

動作六:跪式早安式屈體

動作七:史密斯倒蹬

動作八:臀沖

以上這些僅需史密斯完成的臀腿訓練,你平時會用到幾個。選擇適合自己的動作加入到計劃中吧,祝大家早日練出理想身材,成為更好的自己。