超模美腿訓練法

幾乎每一個姑娘

都想擁有一雙

又長又直的美腿

擁有一雙美腿

不管是逛街

還是安安靜靜地坐在角落

都能輕而易舉地吸引眼球

而擁有一雙蘿卜腿或者大象腿

不管你怎麼刻意遮掩

都無法逃過群眾雪亮的目光

超模們的美腿

也不是與生俱來的

而是長期訓練的必然結果

腿的長度我們沒辦法改變

但讓腿瘦下來

讓線條優美起來

還是可以通過健身做到的

想要擁有一雙美腿，我們先要弄清楚自己的腿為什麼會粗，粗腿一般分為三種：

一，脂肪型

腿上的肉軟軟的，松松垮垮，一點也不結實，特別是大腿後側

解決方法

進行充足的腿部訓練，消耗脂肪，讓肌肉緊致結實。

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二，肌肉型

腿上的皮肉緊致，手感結實，線條比較有稜角。

解決方法

訓練時，採用小重量，多次數的訓練方法，讓肌肉更加緊實。提高密度，減小體積，而且運動前後，一定要進行拉伸。

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三，浮腫型

早上和晚上的腿圍有明顯變化

解決方法

浮腫型的妹子要特別注意，多食用利尿祛濕的食品：燕麥、木瓜、紅豆、冬瓜……

此外，還要嚴格控制鹽的攝入，如果配合上腿部按摩，效果會更好哦~

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對症下藥

堅持不懈

你終將擁有

屬於自己的美腿

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