不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。—安娜·麥克馬納梅（Anna McManamey ）
上面的女性是來自澳大利亞的健身模特，名叫安娜·麥克馬納梅，於1987年出生，今年34歲，身高身高157.5厘米，體重104斤，這位美麗的澳大利亞健身模特多次獲得過澳大利亞健身模特冠軍稱號。
安娜·麥克馬納梅剛開始的時候，體形較為胖肥，她選擇了節食減肥，然而節食減肥影響了她的整體情緒，使她變得容易激動，精力不足，高中畢業時，安娜的體重驟降到只有39公斤。她開始患上厭食症，身體很虛弱很糟糕。
飲食失調會對生活產生很大的負面影響。安娜意識到她需要做出改變，安娜選擇加入健身房。不久，她遇到了一位專門從事身體改造和健美比賽准備的私人教練，在他的指導下開始健身。
經過幾年的健身運動，使她改善了身心健康，不但鍛鍊出強健美麗的體魄，她開始在WBFF、IFBB和其他健美聯合會的健美舞台上嶄露頭角。2013年，她在2013年澳大利亞肌肉狂大賽中獲得第一名和總冠軍。後來她在這一勝利的基礎上再接再厲，又取得了許多令人矚目的成績。
安娜·麥克馬納梅遵循科學的飲食原則，保證膳食平衡，主要以瘦肉蛋白、復合碳水化合物、蔬菜、水果和健康脂肪為基礎。健身和健美，「吃得科學」是最重要的因素，也是因為訓練最終效果的重要因素。
運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康，健美運動使我獲得了一種積極進取的精神，它成為我快樂的源泉，所以我希望更多的人走進健身房。—安娜·麥克馬納
健身與健美代表了一種彰顯自己的方式，積極的，健康的，自律的，時尚的，並區別於一般人群的有目的性的樂觀性生活態度。
下面貓老師健身分享一組安娜·麥克馬納梅親授的居家臀腿力量抗阻力訓練，居家也可以訓練翹臀：
建議以上每個動作做4組，每組11個。
每一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後說起時，連自己都能被感動的日子。汗水不會騙人，加油！
好身材只留給有毅力的人!加油！
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