健身動起來

減肥期間不戒酒,對減肥有多大影響?

喝酒是一件常見的事情,適當地喝酒對身體雖然沒有壞處,但是,喝酒成癮對身體健康的危害也是挺大的。特別是現在,肥胖人群越來越多,想要減肥的人也在增多。而那些有著喝酒習慣的人,在減肥期間依然喝酒的話,那麼對減肥會有什麼影響呢?

可能有點減肥經驗的人都知道,減肥期間喝酒、抽菸都是大忌。所以說,在減肥期間最好是不喝酒,那麼喝酒對減肥的影響有多大呢?下面就一起來了解了解!

影響1、擾亂激素水平

無論是對於健身的人還是減肥的人來說,激素水平都很重要。它會直接影響到健身或者減肥的效果,是決定成功與否的關鍵因素。雖然偶爾一次喝酒對激素水平不會帶來什麼影響,但會提高皮質醇分泌,讓身材容易變胖。當然,如果過量飲酒或者經常喝酒,那麼就會擾亂身體的激素水平,造成體內分泌紊亂,從而導致睪酮水平下降,影響減肥效率。

特別是皮質醇,一個長期健身的人都知道,皮質醇能夠加快肌肉的分解速度,並且還會導致壓力激素增加,就容易造成脂肪堆積。

影響2、喝酒會導致食慾增加

俗話說,胖從口入。吃得越多,攝入的熱量盈餘,身體也自然就會發胖。經常喝酒會激發一個人的食慾,讓胃口大增,吃的東西就會越來越多。特別是在減肥的時候,如果還保持著喝酒的習慣,那麼就會直接影響減肥效率。

並且喝酒期間往往都會搭配一些食物,特別是晚上,很多人都會選擇晚上喝酒吃夜宵。腸胃在晚上這段時間里,基本停止消化了,也就是腸胃的消化功能很弱。喝酒導致胃口激增,越吃越多,熱量堆積在體內無法被消耗掉,不僅會影響減肥效率,還會導致身體變胖。

影響3、抑制蛋白質合成

蛋白質對減肥有幫助嗎?答案是肯定的!

酒精會抑制蛋白質的合成,體內蛋白質流失,就會影響激素水平。有數據表面,就算一個人適量喝酒,那麼降低體內蛋白質合成效率,約減緩20%。並且還會降低睪酮水平,不僅會影響增肌效率,還會導致代謝水平降低,那麼就會對減肥造成一定的影響。畢竟身體代謝水平下降,就意味著無法消耗更多熱量,身體就容易變胖。

影響4、酒精本身的熱量就很大

這一點最直接的影響減肥效率,因為酒精本身的熱量就很大。雖然有些人說,酒精不會變成糖儲存起來,自然而然就不會變成脂肪,所以,喝酒並不會直接變成肥肉。那麼就說明喝酒不會使身材變胖了嗎?其實這不對的。酒精本身有熱量,雖然不能直接轉化成脂肪,但會間接轉化成脂肪。

酒精本身也有毒性,喝酒後,身體會優先氧化來消耗它,直到身體的酒精被消耗殆盡為止。而在這期間,酒精就代替了脂肪來提供能量,目的是為了消耗酒精,而節省能量,這部分能量就會轉化成脂肪儲存起來,身材就容易變胖。

不管怎麼說,喝酒對減肥的影響還是挺大的,如果你真正地想瘦下來,那麼戒酒是必須要去做的事情!