健身動起來

網友熱追的尹正的減肥之路,在這里翻車了,原來是它惹的禍!

最近的氣溫日趨高漲,越來越熱,衣服也是越穿越涼爽,身上的肉也越來越藏不住了。減肥的熱情一波高過一波。

微博熱搜關於減肥的話題也是頻繁上熱搜,要說最近因為減肥話題屢上熱搜,當屬減肥貼心小棉襖——尹正。

全程直播減肥過程,整個過程刻薄又稍顯健康,吸引了一大波粉絲關注,紛紛打卡。

不過,卻在前兩日的亮相翻車。當大家都在期待減肥成功後的尹正,像黃曉明一樣,再成偶像。誰知道變成了斯內普。

說真的,人馬妞徹底意識到一個事情,那就是減肥對於任何一個人來說都是一道坎啊!

作為健身博主,人馬妞也是一路觀看著尹正減肥記錄。明明記得網上都熱議這才是真的減肥引導,是正確的方向。為什麼效果會這樣呢?

人馬妞回想起,他曾說過一句話:女孩子一定不能斷碳水!

回過頭才發現,尹正的減脂餐固好,該有的都有,但偏偏少了碳水。有時候半個紅薯,有時候連紅薯都沒有,很慘!尹正這算是用親身經歷告訴我們,節食減肥不可取,碳水更不能斷!

無效減肥的熱搜都上了,這次減肥有點扎心!

沒看過尹正說不要斷碳水視頻的,人馬妞給你做總結了。尹正在視頻中反復強調:千萬不要斷碳水,不要餓肚子,尤其是女孩子,對於女孩子而言,一旦斷了碳水,內分泌就會紊亂而付出的代價就是身體變差,狀態變差,然後為了調理身體,可能要吃得比原來還胖才能恢復正常,這樣不但不瘦,反而會更胖。

看過太多人減肥,也見過太多人在減肥這場戰役中失敗。人馬妞發現:烤肉好戒,奶茶好戒,碳水是真不好戒!

為什麼戒碳水能減肥?

大概健身小白也知道的一個知識點:碳水化合物的本質其實就是糖。而人體在身體內儲存糖原的時候,每個糖原分子都要與3個水分子相結合。

也可以這樣說,戒掉碳水,其實你是在讓身體脫水,因為糖原儲存變少,所以不需要這麼多水分子,這些水分就都排出體外了,體重輕了,感覺減肥見效還挺快。但這是短暫的。

因為脫水也是有度的,身體為了維持你的生命,不會讓你一味脫水,到那時候體重就會停止下降,穩定下來,這也是為什麼斷碳水的人越到後面越難。

有人說,那我這時候吃起碳水來,然後慢慢來,可以了吧!嘿嘿,身體可是一個機智的機靈鬼。前面你對我愛答不理,今天我上你高攀不起。以前的食物可不能滿足我了,長期餓了那麼久,肯定要更多的碳水來搭配我高貴的身體,你只會越吃越多。

而這個重復斷碳水-恢復碳水—斷碳水的過程,還會讓你新陳代謝越來越不穩定,反彈回去,並且極易養成易胖體質。

斷碳水,會怎樣?

不可否認,斷碳水後短時期身體會變輕,讓你感覺變瘦了,但都是假象。前面說到會讓你新陳代謝變差,會反彈會讓你復胖。

但除了這些,斷碳水還會導致導致月經紊亂,激素異常等副作用。這對於女性朋友來說,可不是小問題喔。娛樂圈不乏因為減肥而傷害身體,然後費盡心思調理身體的健身案例。比如,蔡依林,林依晨以及馬思純等。

總而言之,斷碳水可以達到減肥的目的,但傷害身體是得不償失的。其實有更為健康的方式去減肥,為什麼放著不用呢?

我們日常生活中常見的碳水那麼多,有很多能吃飽,又能減肥,人馬妞給大家推薦低GI、飽腹感強的優質碳水,比如燕麥,糙米,小米,玉米,蕎麥,紅薯及山藥等,還有人馬妞特別推薦的主食高蛋白青汁墨米每100g米含16g蛋白質,是普通米飯的3倍,一餐等於兩顆雞蛋,富含蛋白質,營養價值高。

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都適合正在減脂減重的人食用。想要減肥的人可以變著花樣吃,不用糾結於一種。

人對碳水的迷戀是一種本能,那是飢餓時,來自大地的召喚。餓了就吃,注意量就好,再配上運動。

人馬妞不信這樣沒有斷碳水來得直接,來得快!如果你不信,那你試試人馬妞的方法,不斷碳水,而是選擇低GI、飽腹感強的優質碳水,再配上運動。

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