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4個生活細節養成習慣,你也能變「易瘦體質」,遠離肥胖身材!

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什麼是易瘦體質,你知道嗎?簡而言之就是不易發胖,身體代謝比較旺盛的人,他們沒有肥胖的煩惱,身體不容易堆積脂肪。

而胖子大都會羨慕瘦子的易瘦體質,即使多吃一些,也沒有發胖的困擾。而胖子有時多吃幾口,多餘的熱量都會轉化為脂肪堆積起來。

其實,易瘦體質可以靠後天的努力養出來,平時的生活習慣決定了自身的身體代謝水平,一些良好的生活習慣可以讓你保持旺盛代謝,每天比別人消耗更多的熱量,身材不易發胖,保持更好的身材線條。

這幾個生活細節養成自身的習慣,你也能擁有易瘦體質,遠離肥胖的身材!

細節1、不吃零食跟垃圾食品

很多人平時嘴巴總是閒不下來,即使不餓也總想吃東西,這樣的人容易不知不覺攝入過多的熱量,身材也會逐漸發胖。

而平時各種炸雞、甜品、餅干、巧克力、辣條等都是過度加工的垃圾食品,容易加速身體氧化,導致廢物毒素的堆積,導致身體代謝運轉水平下降,易胖體質也會逐漸光顧你。

我們只有戒掉各種零食的愛好,平時多吃一些天然、少加工的食物,減輕身體負擔,提高自身體質,才能加強身體運轉水平,降低發胖幾率。

細節2、保持規律早睡

睡眠作息是影響身體代謝運轉的一個重要環節,很多熬夜晚睡的人發胖幾率會提高。這是因為熬夜過勞晚睡會擾亂身體激素分泌,導致皮質醇水平提高,這個時候你就容易產生進食慾望,開始吃宵夜。

而進食會影響機體的休息,身體機能無法及時修復,第二天運轉速度就會低下,你的精神狀態也會比差。如此惡性循環,你就會變成易胖體質,減肥效率也會低下。

保持早睡的習慣,不要晚於23點,可以讓你避開宵夜,避免多餘熱量的脂肪,同時讓五髒六腑及時休息,第二天高效運轉,提高身體代謝水平,幫你養成易瘦體質。

細節3、三餐規律飲食,細嚼慢咽

良好的飲食習慣有助於保持健康的腸胃,提高自身消化能力,當你三餐沒有規律的時候,腸胃疾病容易找上你,身體也沒有進食記憶,不知道你的下一餐是什麼時候,導致每次進食都會飢荒式的囤積熱量,不利於易瘦體質的養成。

為了健康的腸胃,避免熱量的堆積,我們的早午晚餐一定要定時規律,不要不吃早餐或者晚餐,這樣才能提高腸胃代謝能力。

而狼吞虎咽的吃飯習慣,會加重腸胃負擔,還會導致過量進食,逐漸撐大腸胃,不利於保持苗條身材。

平時吃飯的時候,我們要養成細嚼慢咽的習慣,一口飯咀嚼20次,一頓飯20分鍾以上有助於身體接收飽腹信號,避免過量進食,有助易瘦體質的養成。

細節4、保持一定的運動量

平時久坐不運動的人,身體代謝水平比較低,脂肪更容易堆積在臀腿位置,脂肪贅肉堆積,體質就會變差,運動能力也會大不如前,這樣的人會排斥運動,運動量下降,肥胖又會進一步加劇,如此惡性循環。

很多瘦子平時都有自己喜歡的運動,比如籃球、羽毛球、跑步或者是游泳運動,他們每周都會保持2-3次以上的運動鍛鍊,有助於保持健康的體質,提高身體的代謝水平,預防脂肪的堆積,不容易出現小肚子,有助於保持一副苗條身材。