內容，擅自搬運者必究！
胖子都希望擁有瘦子吃不胖的體質，然而，大部分人的體質都是後天養成的。如果你也想擁有一副易瘦體質，那麼平時一定要糾正一些生活惡習，保持一些好習慣，才能讓你遠離肥胖困擾，保持一副好身材。
我們來看看，你所羨慕的「易瘦體質」是怎麼養出來的？學習下面這4個習慣，可以保持身體旺盛代謝，避免脂肪的堆積，讓你遠離易胖體質！
第一個習慣、選對健康的食材，遠離垃圾食物
不同的飲食習慣，養成的體質是不同的。平時如果你總是喜歡吃各種過度加工、高脂肪、高糖分的食物，會讓身體的消化負擔會加重，有害物質也容易堆積起來。各種零食、奶茶、燒烤等垃圾食品，不利於身體健康，經常吃的人，身體也容易堆積脂肪。
想要養成易瘦體質，平時要多吃一些天然、輕加工的食物，比如高纖維的蔬菜，消化時間比較慢、升糖係數低的粗糧，飽腹時間久的雞蛋、雞胸肉等食物，這樣可以保持身體高效運轉水平，還能控制卡路里攝入，有助於易瘦體質的養成
第二個習慣、遠離宵夜、早點睡覺
想要避免身材發胖，晚上一定要戒掉吃宵夜的惡習。睡前吃宵夜身體無法及時休息，入睡時間會延後，容易導致第二天精神低下，睡眠時間不足。
而吃宵夜的習慣也會讓你不知不覺中堆積脂肪，第二天起來腸胃一空就會有強烈的飢餓感，促使你進食更多食物，這樣惡性循環，你的身材就會慢慢發胖起來。
養成睡前4小時不進食的習慣，早點睡覺、遠離宵夜，可以促進瘦素分泌，有助於身體燃脂，第二天起來你會發現肚子都扁平了哦！
第三個習慣、拒絕久坐、培養自己的運動愛好
久坐是健康的一大殺手，會加入膝蓋關節的硬化，抑制血液循環，誘發多種亞健康疾病，加速發胖的風險。
想要擁有一副易瘦體質，你在平時工作之餘要動起來，不要久坐不動。你可以嘗試健走或者跳廣場舞，年輕人可以去打羽毛球、游泳或者周末去爬山、騎行，選擇自己感興趣的運動堅持下來。
每周累計2小時以上的運動，不但可以提高身體的活動代謝，有效預防肥胖，還能強化體質，保持年輕的身體狀態，抵抗疾病的入侵，讓你看起來比同齡人更年輕、有活力。
第四個習慣、學會多喝水，不喝飲料
如果你平時總喜歡喝各種碳酸飲料、加工果汁、奶茶，你會攝入過多的糖分，那麼身體皮膚也會加速氧化，不利於保持好身材。
水是沒有熱量的，有助於身體新陳代謝，促進細胞代謝，有助於垃圾廢物的排出。飯前多喝水還能抑制飢餓感，控制進食量。
如果你可以戒掉各種飲料，每天分多時間段補充水分，一天喝上8-10杯水，你的發胖幾率自然會有所下降。