健身動起來

長期堅持跑步好不好?有兩種不同的答案,你認為哪種正確?

如今,生活變得越來越便利,很多人每天消耗的熱量在降低,也造成了肥胖人群的增多,所以,減肥的人也越來越多。想要減肥就要堅持運動,控制飲食,提高熱量消耗,減少熱量攝入,才能成功瘦下來。

說到運動減肥就不得不說跑步這項運動。跑步,一項男女老少皆宜的運動,也是減肥運動中最受歡迎的。跑步的門檻也比較簡單,穿上一雙跑鞋,就能完成跑步,如果不想出門,在家裡備上一台跑步機,一樣能完成跑步。跑步比較簡單,減肥效果又不錯,還能強身健體,所以它才會這麼受歡迎。

跑步的減肥效率還不錯,堅持下去就能夠成功瘦下來。雖然跑步屬於低門檻運動,但是有些人覺得跑步很傷膝蓋,特別是長期進行跑步,膝蓋一定會受損,所以,不建議長期堅持跑步。

換一種角度來看,也有一定的道理,凡事都有兩面性,跑步也一樣,雖然能夠強身健體,幫助我們成功瘦下來,但跑步對膝蓋的沖擊力也會很大,長期跑步膝蓋就會損傷。

那麼長期堅持跑步到底好不好呢?有兩種不同的答案,一種是長期跑步好處多,所以建議跑步;另一種是長期跑步會導致身體受傷,所以不建議長期跑步,你認為哪種正確?

我們先來說說跑步為什麼一直都是主流?它的好處都有哪些?

在跑步之前,也許很多人都問過自己,為什麼要跑步?不同的人有不同的回答,為了減肥、為了讓身體變健康、為了增強體質或者跑步是一種愛好等等。不管怎麼說,堅持跑步的人都會有目標,否則很難堅持下去。

跑步的好處有很多,一起來看看吧

1、減肥——跑步屬於有氧運動,在跑步期間能提高身體熱量消耗,從而幫助我們成功減肥。

2、強化心肺功能——跑步能有效提高心肺功能,不僅能提高我們的運動表現能力,還會讓身體變得更健康。

3、緩解壓力——在跑步過程中,人體會分泌多巴胺(一種使人快樂的因子),幫助我們釋放壓力,趕走負能量,使心情愉悅起來。

4、提高毅力——跑步雖然簡單,但長期堅持跑步可不是一件容易的事情。長期堅持跑步的人,經歷過痛苦並堅持下去,就能提升一個人的毅力。

5、提高氣質——長期堅持跑步的人,往往都會散發出一種積極陽光的運動氣質,從而提高一個人的魅力。

當然,跑步的好處不僅僅只是上面5點,更多的好處也許只有堅持跑步的人才知道。

為什麼也有人不建議長期堅持跑步?其中有下面幾個主要原因

1、長期堅持跑步並不好

雖然在跑步過程中能消耗大量脂肪,能夠幫助我們成功減肥,但跑步畢竟是有氧運動,不僅會減掉脂肪,也會消耗肌肉,從而引起肌肉流失嚴重,機會影響減肥的效率,很容易使身體進入減肥平台期。

2、跑步不適合所有人群

有句話不知道大家有沒有聽過:胖子不能跑,瘦子不用跑。正如字面上的意思所說,體重太重的人不能跑步,因為會對膝蓋造成巨大的壓力,非常容易導致膝蓋受傷;而瘦子就不用跑步,畢竟跑步屬於由於運動,瘦子的身材已經很瘦了,完全沒有必要跑步。

所以,跑步不適合體重基數過大的人群。並且,跑步屬於有氧運動,患有心髒疾病的人,也不適合跑步。

3、跑步消耗的熱量低,減肥效率不好

跑步能減肥,這一點大家都知道。但是,跑步的消耗的熱量比較低,減肥效率不好,可能要堅持半年以上甚至更久,才能感覺到跑步帶來的減肥效果。

4、跑步費時間

跑步對時間的限制比較高,每次至少要跑步1個小時,才能讓身體更好地燃燒多餘脂肪,身材才會瘦下來。但是在如今節奏快速的生活下,很多人都不能擠出1個小時的時間來跑步。

5、跑步傷膝蓋

跑步對膝蓋的壓力很大,長期堅持跑步的話,怕是會把膝蓋跑「廢」。特別是在時間限制的要求下,跑步對膝蓋的威脅很大,所以不建議長期堅持跑步。

不知道大家覺得長期堅持跑步好不好呢?哪個是你心裡的答案?歡迎評論留言!