健身動起來

中國有1億人在假裝健身,說的是你嗎?

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你是怎麼看待健身這件事的?健身這件事,有的人從未開始,有的人一堅持就是好幾年,而健身與不健身,二者的差別也越來越大。

小編從事健身自媒體已經5年了,但是,小編從來不敢說自己是健身達人,因為真正在健身鍛鍊的時間,真的少之又少。

但是,小編這幾年鼓舞了很多人邁開腿運動,科學鍛鍊,減少健身的雷區。一個人堅持健身,不但可以瘦下來,練出肌肉線條,保持住好身材,還可以提升精神面貌,讓你看起來更加年輕。

但是,很多人只是在假裝健身,並不是真正的付出行動了。

網上曾經有一個話題說:「中國有1億人在假裝健身」,這個比例可謂不少。你以為的健身真的是在健身嗎?

有的人光收藏健身文章,卻沒有付出行動,屬於腦補式健身,有的人去健身房打卡只是為了拍照,有的人辦了健身卡後一年去不了3次,他們光買裝備卻不運動;買了私教課,最後卻跟教練鬥智鬥勇,各種藉口不鍛鍊,這說的是你嗎?

一項調查研究顯示,這幾年來,中國人的肥胖幾率已經直線上漲,腰圍增長超過了50%,而肥胖也帶來了各種慢性疾病,比如三高、內髒脂肪超標、心腦血管方面的疾病。肥胖率的飆升還會縮短一個人的壽命,不利於延年益壽。

隨著越來越多人對健康的關注,越來越多人開始關注養生、健身之類的產品。而健身產品在這幾年也獲得了明顯提升,越來越多的人購買瑜伽墊、啞鈴、跑步機之類的健身產品,但是,大部分人購買後卻將其閒置了。

放棄健身卻很容易,堅持健身很難。如今的人生活在內卷的時代,各種事情都要攀比,但是這樣的行為是沒有意義的。大部分人高估了自己的自律性,低估了自身的惰性,導致健身還沒開始就結束了。

健身是一件你情我願,而不是別人強迫你完成的事情。健身不能三分鍾熱度,而需要足夠的毅力去堅持,你才能有所收獲。

不要再假裝在健身了,想要健身,你需要定製一份科學的健身計劃,力量訓練結合有氧運動,而不是盲目瞎練,堅持幾天就放棄。

你一周至少需要安排3次健身鍛鍊,每次健身時間在半小時以上,不要再當偽健身族了。運動能力比較弱的人,要從低強度的健身項目開始,這樣更容易堅持下來,身體的綜合能力也會逐漸提高。

健身的時候就要認真鍛鍊,不要三心二意,提高有效健身時長,才能收獲更健康的體魄、好看的身材。