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跳繩、跑步、開合跳會傷關節嗎?久坐不動,最傷膝蓋關節

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如今越來越多人知道了健身的重要性。但是,健身這件事,眾說紛紜,總有一些健身門外漢在網上當鍵盤俠,抨擊各種運動的弊端。

隨便搜一搜健身頻道的文章,你就可以看到:有人說跳繩會傷害膝蓋,有人說跑步會傷害膝蓋,有人說開合跳也會傷害膝蓋,那麼,這些關於健身傷身的傳言,到底真實嗎?

任何事情都不是絕對的,我們需要客觀的看待。其實,適度鍛鍊對身體健康是有益的,可以幫你強身健體,分解身上的多餘脂肪,減緩身體衰老速度,有助於延年益壽。

但是,過猶不及,過度鍛鍊才有可能傷害自身健康。跳繩、跑步、開合跳的過程中,身體肌群跟膝蓋關節會參與鍛鍊,在鍛鍊的過程中關節會受到良性傷害,只要給休息足夠的時間,關節軟組織就會恢復得更加有韌性,更強健。因此,我們一周要給身體休息1-2天時間,不要每天打卡,這樣有助於身體的良性修復。

當然了,在健身鍛鍊的過程中,我們一定要注意動作的規范,否則是有可能造成關節受傷、肌肉拉傷的風險的。

而相比於久坐不動的人來說,缺乏鍛鍊才是真正的健康殺手。

長期久坐不動會讓你的關節硬化加速老化跟提前報廢。當你每天坐著時間長達10小時以上,每天步行數值不超過5K步,你會發現雙腿靈活性下降了,會出現發麻、腿腳不利索的情況,關節也會出現疾病問題。

生命在於運動,想要保持強健的體格,減緩關節的老化,你平時要有意識地多起來活動,減少久坐時間。

每周累計健身鍛鍊2小時以上,每周不低於2次,堅持下來你會發現,精神狀態慢慢變好了,運動能力提升了,平時久坐出現的腰酸背痛現象也逐漸消失了,人都感覺年輕了不少呢。

不過,不同的人,選擇的健身方式也是不同的。跳繩、跑步、開合跳這些運動適合微胖以及身材比較標準的人。而對於體重基數過大、身材過度肥胖以及本身就有關節疾病的患者來說,這些運動可能不適合你。

體重基數太大的人,在鍛鍊過程中,關節會承受體重的幾倍大的壓力,容易造成運動傷害,不建議進行此類運動,建議從騎行、游泳等運動入手。而關節疾病患者關節比較脆弱,強制鍛鍊,可能會造成二次傷害,建議聽從醫生叮囑。

最後,健身的人一定要明白:健身是為了健康,而不是傷害身體。在鍛鍊的時候,我們要定製適合自己的健身計劃,運動過程中若感到異常跟不適,一定不要強撐,而要停下來查清原因,及時調整訓練計劃,這樣的健身之路才能走得更久,你才能遇見一個更完美的自己哦!