健身動起來

尤其適合女生的魅力強肩動作

  不論是男性還是女性,要想達到穿衣好看的效果,肩膀是一個不可或缺的部位。一個好看的肩膀就像是行走的衣架子,能夠幫你撐起所有風格的服裝。

  肩部在我們上半身中處於一個較為明顯的位置,如果你沒有好好的訓練它,那你的身材就不會很好看,穿衣服也很難撐得起來。

  我們把肩部鍛鍊好了,這樣會讓你整個人氣質都提升了一個檔次。

  動作1

  坐姿啞鈴推舉

  3-4組*8-12次

  動作2

  阿諾德啞鈴推舉

  3-4組*8-12次

  動作3

  坐姿啞鈴豎舉

  3-4組*8-12次

  動作4

  啞鈴側平舉

  3-4組*8-12次

  動作5

  槓鈴片做前平舉

  3-4組*8-12次

  動作6

  繩索平躺前平舉

  3-4組*8-12次

  動作7

  壺鈴負重提拉

  3-4組*8-12次

  動作8

  繩索單臂側平舉

  3-4組*8-12次