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如何改善彎腰駝背?一組拉伸動作幫你改善體態,練出好看身材曲線

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越來越多人的體態呈現出來的是彎腰駝背的體態,不僅看起來顯老,而且彎腰駝背的體態對你的身體傷害非常大,本身就是花季少年卻因為彎腰駝背,體態越發顯得老氣,而且看起來毫無精神,頹廢的樣子只會讓你在職業上遭遇很多不公。

現代社會除了你的能力之外,自身顏值和身材也是非常重要的一部分,試想一下如果同時去應聘的兩個人,一個昂首挺胸精神抖擻,另外一個駝背彎腰,看起來精神渙散以及有點猥瑣,你覺得哪個人應聘會成功呢?答案肯定是第一個。

那麼彎腰駝背的人除了自身的身材曲線難看之外,彎腰駝背對個人的身體健康影響也比較大,你知道彎腰駝背有哪些危害嗎?

1、長期彎腰駝背的人自身的腰椎會受到很大的壓力,所以時間一久你的脊椎就會呈現一個彎曲的狀態,而且上了年紀還會容易腰椎病痛哦。

2、長期彎腰駝背的人對於自身的內髒器官壓迫力也比較大,如果不加以矯正,會影響到你的身體內髒器官的正常運轉。

3、彎腰駝背的人自身的不自信也會影響著個人的生活以及身心健康。長期彎腰駝背的人明顯是不夠自信的,還容易自卑。

4、彎腰駝背還會影響著身體的血液循環和大腦的供氧能力,所以改善彎腰駝背的體態非常重要。

造成彎腰駝背的原因,你知道有哪些呢?只有知道了這些原因,你才能夠對症下藥地進行改善和解決。

第一個原因:長期的久坐導致彎腰駝背,總是久坐身體的腰背肌肉無力的狀態下,就會容易出現彎腰駝背的情況,因為身體覺得疲累的情況下會自動調整身體的坐姿到最舒適的位置,所以你會發現自己坐著坐著整個人就半躺著了,這時你就是在坐著你的腰了,所以時間一長身體就會容易出現腰酸背痛的情況,彎腰駝背也越來越明顯。

第二個原因:長期的伏案導致身體出現彎腰駝背,比如我們日常的學習和工作都是會把雙手放在桌子上,無論是學習還是工作,身體前傾是很正常的,而這時你的腰背部肌肉無法支撐你的前傾,身體背部肌肉就會拉伸前傾,從而慢慢地形成彎腰駝背。

第三個原因:缺乏運動,長期缺乏運動的人,身體的機能各方面都會慢慢地下降,並且身體會出現各種各樣的小毛病,腰酸背痛的開始就是你的身體會慢慢地形成彎腰駝背,而且時間一長還會出現富貴包等等,體態難看,身材還會發胖呢。

所以,如何改善彎腰駝背的情況呢?

1、市面上出現很多的改善駝背的產品,如果你經濟條件允許的情況下,那麼可以藉助這些產品來幫你改善彎腰駝背的情況,不過每天基本上都是要佩戴的,才能夠幫你的身體腰椎慢慢地恢復上來,物理治療上這種方法是最簡單的。

2、我們可以通過改善日常的生活習慣,比如改掉久坐的習慣,比如平時走路的時候要保持腰背挺直的狀態。

3、通過運動來改善你的彎腰駝背的狀態,才能治本。平時多做一些擴胸的訓練,以及拉伸運動都是可以幫你快速的改善彎腰駝背的狀態的。

下面分享一組簡單的拉伸動作,幫你緩解身體腰酸背痛的狀態,改善你的彎腰駝背體態。

動作一:鴿王式

動作二、人面獅身式

動作三:俯臥支撐

動作四:束角式

動作五:下犬式拉伸

動作六:嬰兒式