減肥的關鍵是提高身體代謝水平，才能每天消耗更多的熱量，從而促進脂肪的分解，讓你更快瘦下來！
分享幾條減肥干貨，有效提高身體代謝水平，讓身體持續燃脂！
1
三餐規律
不要跳過任何一餐，規律三餐可以養成腸胃正常代謝運轉的習慣，有助於熱量消耗，避免熱量的堆積。
因此，早餐要吃得好，補充優質蛋白，午餐吃八分飽，晚餐應該吃得少，吃飯速度慢，有助於食物的消化，還可以有效控制進食量，避免吃撐自己。
2
多做擼鐵訓練
無論男生女生都要多做擼鐵訓練，擼鐵可以提高肌肉含量，肌肉的增長可以提高身體新陳代謝能力，讓你每天消耗更多的熱量，還能提高身材曲線，擁有更迷人的身材線條。
我們可以從啞鈴器械入手，選擇一些復合動作比如深蹲、臥推、劃船、硬拉、引體向上、伏地挺身等訓練入手，有助於養成易瘦體質。
3
每天喝足8-10杯水
水是沒有熱量的，是支撐身體運轉代謝的主要載體。喝水可以有效抑制飢餓感，降低進食量。
多喝水還能促進身體代謝循環，促進廢物毒素的排出，相比於每天只喝2-3杯水的人，你每天可以消耗更多的人，有助於提升減肥速度。
4
補充優質蛋白質
蛋白是大分子食物，不容易被身體分解，身體消耗蛋白會調動更多的熱量，飽腹時間也會更久。
減肥期間，我們可以適當吃一些豆類、雞胸肉、蛋類、奶製品、魚肉、蝦肉等食物，給身體補充營養，避免肌肉的分解，還能降低進食的欲望，避免飢腸轆轆而攝入其他垃圾食品。
5
餓的時候吃根黃瓜
過度飢餓會讓身體陷入飢荒狀態，這個時候身體會分解肌肉，儲存脂肪，以此來保持生命能量，這反而不利於減肥。身體還能發出指令讓你進食，你很容易控制不住食慾，開始暴飲暴食起來。
因此，當你飢餓難耐的時候，因為吃一根黃瓜，而不是吃各種高熱量、過度加工的零食。黃瓜的熱量是非常低的，富含水分，一根黃瓜的熱量只有幾十大卡，可以緩解飢餓感的出現，有助於減肥。
6
早一點入睡
早點睡覺，避免熬夜，可以讓身體機能及時修復，促進激素的正常分泌。經常熬夜、晚睡的人，身體老化速度是正常人的2-3倍，身體代謝水平也會跟隨著下降。
只有保持規律作息，保證充足的睡眠時間，身體機能才能保持年輕狀態，身體代謝水平也會更加旺盛，不易發胖。
這6個加強身體代謝水平的方法，你能做到幾條呢？做到越多，堅持得越久，易瘦體質也更容易光顧你哦！
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