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減肥期間不要總是在意體重,這4個信號出現,說明你已經瘦下來了

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減肥的人在減肥期間最關注的事是什麼呢?相信80%以上的人最關心的就是體重了。因為很多人發現自己的身材肥胖和體重的關系很大,身材越胖的人體重也就越大,這一點認知其實也沒有錯。但是如果把體重作為衡量你減肥成功的標准,那就錯了。畢竟我們的身體內不僅僅只有脂肪,還有水分,肌肉,營養,無機鹽等等物質,在你減肥的期間,這些物質也會隨著你的減肥計劃而出現變化。

如果你把減重作為減肥的方向,會出現什麼情況呢?首先,過度地追求體重的下降,也就是不少人追求體重下降的過程會採取極端的做法,比如不吃東西,或者是只是喝水,這樣的減重方法看著好像效果很好,但是實質上對你的身體傷害非常大。再者,減重減掉的不是脂肪,而是你的身體營養物質,水分,肌肉以及無機鹽等。因為脂肪作為儲能的物質,身體最先消耗掉的就是肌肉,而水分和營養物質會慢慢地流失,這時你的身體代謝下降了,你的減肥也就註定失敗了。

減肥期間不能夠只會注重體重,一般來說體重只是作為健康的參考值,畢竟每個健身增肌的人體重也是比較大的,你能說他們身材肥胖嗎?

所以,減肥期間不要總是在意體重,這4個信號出現,說明你已經瘦下來了!

第一個信號:你的胃口變小了

其實減肥的人能夠明顯感覺到自己的胃口慢慢地變小了,並不是自己的胃有問題,而是因為自己的飽腹感沒有那麼追求「吃撐」的狀態。身材肥胖的人總會在吃飯的時候把自己吃撐,也就是為了能夠讓自己的食慾得到滿足,但是同時也會讓自己的身體慢慢地發胖。

而減肥的人在減肥的過程中控制自己的食慾,降低自己的飽腹感,從而胃口會慢慢地變小,這時你會發現自己的身體輕鬆了不少。而且更偏向於喜歡吃清淡的食物。

第二個信號:看到鏡子裡的自己,穿回以前的衣服明顯寬鬆了不少

其實很多人在減肥期間對自己的減肥效果總是不自信,老是覺得自己沒有瘦下來,那麼不妨看看鏡子裡面的自己,當你穿回到以前的衣服的時候,你會發現衣服寬鬆了不少。

而且最直觀的一點就是當你減肥堅持了2個月後,約上身邊的許久不見的小夥伴,他們對你直觀的印象,就可以讓你知道自己瘦了沒有。曾經筆者也是個胖子,自己堅持了2個月瘦下來了15斤後,自己也沒有覺得自己瘦了,反而是身邊的人都說筆者瘦了很多,所以你的減肥效果是有效的。

第三個信號:你的身體活力明顯上升,更喜歡運動了

胖子們對於運動的排斥都是有目共睹的,很多人身材發胖也是因為不喜歡運動導致的,所以在你減肥期間你能夠堅持下來了,身體的活力以及運動能力的提升,再加上身材瘦下來後,你會發現你漸漸地喜歡上了運動,享受流汗的那種狀態了。

運動能夠給我們帶來的不僅僅只是身材變瘦了,更多的人對個人身材以及身體的提升,比如活力和精力,這點是非常重要的。

第四個信號:自我感覺負擔沒有那麼重了,深呼吸的次數少了

對於減肥的人來說,身體內部的脂肪過多對身體以及心髒的負荷會更重,而且脂肪多你每天深呼吸的次數也會很多,很多人都是沒有感覺到的。

但是當你減肥效果出來後,你會發現自己的身體負擔減輕了不少,而且心髒的負荷也下降了,深呼吸以及伸懶腰的次數也減少了。因為脂肪減少了,你的身體活力有所提升了,身體內部循環加快,從而讓你的自我感覺越來越輕松。

所以不要再過度地追求減重了,堅持減肥的人,你的身體會告訴你效果的。