健身動起來

女生為什麼要做力量訓練?這些好處會光顧你

內容,擅自搬運者必究!

健身這件事,有的人從未開始,而有的人卻從未停止。那麼,你開啟健身了嗎,是為什麼而鍛鍊?

不同的人,健身的目的是不同的。開啟健身的理由有很多,你是為了什麼而開啟鍛鍊呢?

小編是個女孩,剛開始選擇健身是為了減肥,而減肥是從跑步開始的,這樣可以提高身體活動代謝,恢復苗條的身材

因此,為了減掉身上贅肉,小編每天都會堅持跑步半小時以上,加上合理的飲食控制,堅持2個月時間,身材就瘦了一圈。但是,跑步瘦下來的身材,雖然身材苗條,曲線感卻不足。

而自動開始關注網上的健身博主開始,小編對於審美也發生了變化,不再以體重不過百、身材瘦弱為美,小編開始迷戀上健身女生的身材曲線,她們擁有飽滿的翹臀、好看的馬甲線身材。

因此,小編也跟隨著擼鐵女神進行進行力量訓練,比如深蹲、弓步蹲練臀;卷腹仰臥抬腿等虐腹訓練雕刻馬甲線。

堅持力量訓練一個月時間,小編發現自身的臀圍有所提升,而馬甲線也若隱若現了,這讓小編欣喜若狂。從此,小編對力量訓練就陷入了痴迷的狀態,也不再像網上的無知小白一樣拒絕力量訓練。

小編除了每周進行3-4次跑步訓練保持體能狀態,還會進行2-3次力量訓練鍛鍊全身肌群,提高身材比例。

很多人都說女生進行力量訓練會變金剛芭比,而小編堅持健身幾年後發現,金剛芭比的身材並沒有練出來,但是,卻意外收獲了力量訓練的多個好處

1、小編變成了易瘦體質,平時多吃一些美食也不容易發胖。因為自身肌肉含量比較高,身體基礎代謝水平也會更高,每天可以消耗更多卡路里,不易堆積脂肪。

2、小編身材曲線逐漸變得好看了起來,以前是干癟的竹竿身材,現在擁有了明顯的馬甲線、飽滿的翹臀,穿褲子會顯得特別好看,魅力指數明顯提升。

3、小編保持著旺盛的體能,平時活力十足,力量水平比大多數女生都強,遠離了弱不禁風的形象,保持了健康的體質,免疫力有所提升。

4、小編保持了凍齡的顏值,力量訓練可以避免肌肉流失,讓你皮膚保持緊致狀態,皺紋比同齡人要少得多,看起來更加年輕。

所以,女生更應該堅持力量訓練。我們過了30歲後,身體肌肉就會逐年流失,身材也容易發胖,身體也會加速衰老。堅持力量訓練不但可以提高身材曲線,還能減緩衰老速度,保持旺盛的體能狀態。

新手剛開始力量訓練的時候,可以從自重訓練開始,這樣在家也能鍛鍊。只需要足夠的自律跟堅持,你就能取得一定的收獲。

常見的自重動作比如深蹲、引體向上伏地挺身、分腿蹲、山羊挺身、平板支撐都是不錯的訓練動作,每個堅持15次,重復4-5組,就能有效激活身體肌群哦!