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你還在節食減肥嗎?好身材不是吃出來的,而是健身練出來的

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減肥,你還在節食嗎?

很多女孩想要通過節食瘦下來,擁有一副苗條的身材,而一旦陷入這個誤區,你可能會在減肥路上越走越遠。

為什麼說節食無法讓你擁有好身材?

如今好身材的標准並不是體重不過百斤,而是擁有一副緊實的身材曲線,擁有健康的力量美。

好身材不是節食吃出來的,而是健身練出來的。光靠節食吃出來的苗條身材,雖然她們體重不過百斤,但是身形是干癟、瘦弱的,沒有一點力量感,不夠健康。

當你過度節食的時候,身體首先分解的並不是身體的脂肪,而是耗能物質——肌肉。因此,節食減肥的過程中,必然伴隨著肌肉的流失,這就導致了身體代謝水平下降,易胖體質也容易光顧你。

雖然節食可以讓你瘦下來,但是瘦下來後身材卻容易反彈,自身免疫力也會下降,身體素質也大不如前,整個人會變得虛弱、沒有氣血。

而堅持健身的人,尤其是力量訓練結合有氧運動的人,練出來的身材是凹凸有致的,看起來有力量感,十分健康。

雖然她們的體重超百斤,但是身上沒有多餘贅肉,身材緊致,擁有迷人的翹臀、馬甲線身材,看起來魅力值飆升。

此外,健身訓練讓她們擁有一副強健的體魄,強大的免疫力,旺盛的體能,身體機能也會保持年輕狀態,看起來也會特別有活力。

肥胖的人想要減肥,我們可以合理控制飲食,但是不能極端節食或者單一飲食,這會讓身體陷入飢荒,導致身體肌肉分解,出現貧血、低血糖、脫發等現象,嚴重的還會引起閉經、厭食症等現象。

我們每天的熱量攝入需要大於基礎代謝值,保持在1300-1500大卡左右為宜,可以滿足身體基礎營養需求,從而避免身體陷入飢荒,同時產生一定的熱量缺口,促進身體燃脂。

而加強運動鍛鍊,才是健康瘦下來的最佳方法。健身訓練的時候,我們不但要堅持有氧運動,還要加入力量訓練提升肌肉維度,預防肌肉流失。

我們過了30歲後,身體肌肉就會逐年流失,這個時候身體代謝水平也會跟隨著下降,熱量消耗也會大不如前。而擁有發達的肌肉,意味著旺盛的代謝水平,有效抑制脂肪的堆積,幫你打造一副易瘦體質。

健身的時候加入力量訓練,比如多做深蹲、臥推、劃船、推舉、硬拉、弓步蹲、引體向上等訓練還可以幫你雕刻好看的翹臀、馬甲線、緊實美背等身材,提高身材線條感,讓你瘦下來後身材曲線更迷人。