健身動起來

每天堅持快走1小時,恭喜了,你會收獲這5個好處

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雙腿是行走的動力,是一個人力量的源泉。

如果一個人喪失了行動力,那麼這個人很多事都做不了。走路是一個人最基本的行動力,我們從小的時候就學會了走路。

但是,如今隨著交通的發達, 我們擺脫了重力活兒,解放了雙腿,運動能力也開始直線下降。而缺乏鍛鍊帶來的是各種亞健康疾病的出現,比如久坐出現的腰椎突出、脊椎變形、腰酸背痛、雙腿發麻等情況。

健康調查發現,一個人每天的步行數要達到3千步,身體才會保持健康水平,當你每天只步行幾百步的話,身體活動代謝不足,雙腿缺乏鍛鍊,更多健康疾病會找上你,你也更容易發胖。

如今,全民健身是國人的口號,多鍛鍊是這個時代最健康的追求。而平時缺乏鍛鍊或者身材肥胖的人,快走無疑是一種低門檻、有效強身健體的運動方式。

那麼,每天堅持快走1小時,你會收獲什麼益處?

1、快走可以消耗身體卡路里,促進身體燃脂。對於大體重基數的人來說,每天快走1小時熱量消耗是非常可觀的。

如果你能控制好飲食,那麼堅持3個月以上,身材也會瘦下一圈。曾經有一個145斤的婦女,為了減肥堅持每天快走一萬步,3個月時間體重不知不覺下降了20斤。

2、快走可以鍛鍊雙腿肌群,激活肌群,提高雙腿關節的靈活性,避免關節老化,改善下肢發麻、血液不暢的情況,有效抵抗衰老的來襲,保持雙腿的活力。

3、快走需要提高步頻,鍛鍊的過程中會讓身體微微發汗,可以刺激血液循環,提升體溫,有效鍛鍊心肺功能,強化自身體質,改善高血脂高血壓等疾病,提高自身的免疫力

4、快走可以釋放負面情緒,運動的過程中身體的多巴胺也會分泌,你在鍛鍊的過程中也會逐漸感到快樂起來,保持樂觀的心態有助於延年益壽哦!

5、快走訓練可以強化腎髒功能,強健腸胃,促進腸道蠕動,幫你改善便秘的情緒,提高身體循環代謝功能,減輕身體的運轉負擔。

不要小看快走這項運動,每天一小時快走,長期堅持下來你就會獲得不小的變化,收獲更好的體質跟身材。如果你沒有足夠的時間鍛鍊,那麼可以上下班的時候抽30分鍾進行快走,利用瑣碎時間動起來也能達到鍛鍊的目的。

不要等到老了,腿腳無力了才後悔年輕的時候沒有堅持鍛鍊,不要等到走不動路了,才知道擁有矯健的雙腿是多麼可貴的一件事。

趁年輕多鍛鍊,老了以後你會感謝現在堅持健身的自己哦!