今天要為大家介紹的健身名人叫做佩姬·海瑟薇（Paige Hathaway），1989年出生，身高163cm，是一位來自美國明尼蘇達州的健身模特以及健身教練，從她將自己的健身照片發布到網絡上之後，便引起了人們的關注。
佩姬於2011年開始進行力量訓練，如今已經成為了健身界的知名人物，並為許多雜志和產品拍攝封面和廣告，還參加了各種比基尼比賽。
但實際上，現在擁有完美身材以及事業上非常成功的佩姬，童年卻在不斷的動盪中度過。
佩姬出生在美國明尼蘇達州的北部，四歲的時由於父母的離婚，她不得不和酗酒的父親一起住在拖車里，靠著食物券度日。
但是由於她的母親不放心佩姬，就將佩姬帶回了身邊，之後又被帶到了外婆家裡生活。並在這之後的13年裡，佩姬一直在寄養家庭之間轉移。
在上學期間，佩姬就勤工儉學，找了好幾份兼職，並獲得了獎學金。這期間的她也非常熱愛鍛鍊，並定期在學校的健身房裡進行訓練。
但是由於這段時間的她並不注意飲食，因此即使她定期進行訓練依然很瘦，身上也沒有多少肌肉。發現這一點的她開始慢慢尋找解決方法，並開始了自己的專業訓練之路。
在請教了許多健美教練關於營養以及比賽的信息不久之後，她便決定參加自己的第一場比賽，即羅尼庫爾曼經典賽，於是為了取得好成績，她在訓練上便更加的認真。
經過了四個月的努力，最終，她踏上了全國最大的健美舞台，開始了她的第一場競賽。
雖然她沒有獲得第一名，但是卻出乎她意料地獲得了第二名，並在此場比賽中獲得了更多的關注度。這也給了她更多的動力，希望在健身行業中闖出一番天地。
然而，她對現狀並不滿意，於是決定在2015年創建個人的社交帳號，以擴大粉絲群。開通帳號不久，她便收獲了大量的粉絲，如今她的粉絲已經達到了400萬。
說了這里，就不得不說佩姬的訓練以及飲食，在飲食方面，佩奇通常會嚴格控制飲食，以全年保持身材。通常她會選擇天然的完整食物進行食用，並減少加工食物的攝入。
在訓練方面，她只要有時間，就會盡一切可能去健身房進行訓練，通常每次訓練會鍛鍊多個肌肉群以及更多的重復次數。
這樣可以確保她消耗掉一些多餘的卡路里並保持健康。雖然訓練非常刻苦，但她還是會每周給自己一天假期，以讓自己徹底休息恢復健康。
說了這麼多，我們來看看佩姬日常的背部訓練吧。
俯身T槓劃船
雙手握住V把手柄，槓鈴放在身體中線位置，雙膝微曲站立。背部挺直，髖關節前屈45度使槓鈴位於膝部。之後將槓鈴提至上胸部，下放至起始位置即可。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
引體向上
雙手寬握距握槓，身體懸空。身體向上牽拉至胸部至橫槓處，身體緩慢下降至起始位置。重復此動作。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
槓鈴劃船
雙膝微曲站立，正手握槓，雙手距離稍寬與肩。背部挺直，髖關節前屈45度使槓鈴位於膝部。之後將槓鈴提至上胸部，下放至起始位置即可。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
拉力器跪姿下拉
採用跪姿可以很好地屏蔽下半身，避免下半身的借力。建議初學者可以使用每組能做8-15次的重量執行3-5組。
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