健身動起來

傻根重出江湖!赤裸上身沖上熱搜!獲得新身份:肌肉猛男

雖然我們剛剛從電影院裡看了唐仁賤兮兮的表演,但是我們都知道這部電影兩年前就已經拍攝完畢,我們已經很久沒收到唐仁-王寶強的消息了,而近日他在自己社交媒體上曬出的照片,讓他迅速沖上熱搜,再次驚爆了大家的眼球!

照片裡的王寶強,半敞開襯衫,露出堅實的胸肌和巧克力般的腹肌,盡顯硬漢本色,更是賺足了大家的眼球,我們哪能想到那個傻乎乎的傻根、那個一臉頹廢厭世的樹先生、那個賤兮兮的唐仁還能擁有如此身材!

自己在社交媒體上也是調侃式地問大家:自己是否重回顏值巔峰?了解王寶強的人都知道,他出生在一個河北的小村子裡,因為當年李連傑的一部少林寺,讓他心生羨慕,立志要做一個像李連傑一樣的功夫明星!

8歲那年來到少林寺學藝,少林寺的那段生活非常的辛苦,少林寺的僧人每天4點鍾起床跑步,隨後緊接著就是一上午的武術訓練,中午吃頓齋飯後馬上要進行文化課的學習,時間安排的非常的滿,可也就是這段生活,讓王寶強磨練了鋼鐵般的意志和吃苦耐勞的精神!

14歲那年,武藝學成的他孤身一人來到首都北京追尋他的功夫明星夢,可現實再次給他重重地一擊,他在北京為了能演戲,每天沖在前面去做群眾演員,去爭當替身,甚至被人騙去了所有的積蓄。

但是他沒有放棄,依然是保持初心在行業里打拚,也正是因為他的堅持,讓他終於被導演看中,參演了《盲井》一舉成名,而後出演了《天下無賊》更是讓他家喻戶曉!隨後的電視劇電影片約不斷,讓他終於實現了自己的夢想!

在他事業的巔峰期,上天又給他開了一個大大的玩笑,這段往事大家都知道,與前妻鬧得如此不愉快,讓他的身心受到很大的打擊,隨後沒多久,母親還因病去世,那段時間他憔悴的像老了10歲!

可他沒有放棄對生活的希望,他在沉寂了許久之後,帶著他那一身肌肉重回大家的視野!這段期間里,他為了拍新戲,開始了瘋狂的健身!

在專業教練的指導下,每天力量訓練,體能訓練,必不可少!

飲食上也是控製得極其嚴格!

如今在經歷了這些辛苦和自律的生活後,樂觀向上的他帶著一身肌肉又回來了!

寶強通過努力的健身,嚴格的飲食,快速瘦身,並練就一身肌肉,那麼我們想要快速科學的減脂應該如何做呢?

  • 改變飲食結構

想要維持好的身材,就要盡可能的減少身體內的脂肪,增加體內的肌肉,以保持身材的緊致和線條的美觀。按照這個需求我們飲食攝入的營養比例應該是,高蛋白,低碳水,多吃新鮮的蔬菜和適量的水果,減少高油高糖高鹽分的食物攝入。推薦大家下載一個查詢食物營養的app以保證自己的飲食。

  • 規律作息時間

睡眠是當代的我們最為不注重的一點,規律的作息時間和美好的心情會很大程度上影響我們的體內激素,如果我們可以規律我們的作息時間,我們體內的壓力激素就會大大的減少,從而減小壓力肥胖的風險,並且會多分泌一些生長激素來消耗我們的脂肪!

  • 多做抗阻力訓練

抗阻力訓練也就是我們平常說的力量訓練,這才是保證我們麒麟臂,泰坦肩,馬甲線,蜜桃臀最主要的手段,長期的抗阻力訓練會增加我們的肌肉含量,基礎代謝,提高我們身體儲水的能力,讓我們看起來更加年輕,緊致!

做好這三點,想不瘦都難!

我是Chris,分享一切有關於健身的小知識!