長期健身的人，一旦停止訓練，你會有什麼變化？這個問題也是老生常談了。
小編說過，健身是一件需要堅持才能有所收獲的事情，而當你有所收獲後，卻停止鍛鍊，那麼自身會有什麼變化呢？不過是將所有的收獲，全部返還回去罷了。
長期健身鍛鍊的人，毫無疑問，自身的心肺功能、體能耐力，力量水平都會普遍高於大多數同齡人甚至是年輕人，身材也會慢慢變好。
健身的人精神狀態更好，抗壓力有所提高，身體機能會更加年輕，有助於延年益壽，他們看起來跟不健身的人差別還是很大的。
而當你停止健身鍛鍊後，心肺功能、體能耐力在2-3個月左右就會逐漸下降，逐漸恢復到正常人的狀態，運動能力逐步下降，鍛鍊的痕跡也會逐漸消失。
當你缺少了健身鍛鍊，平時的負面情緒如果沒有一個很好的宣洩口，就容易積累起來，你的抗壓力會下降，身體缺少多巴胺的分泌，你的心情容易變成暴躁，怒火也會產生一些有害物質，傷害身體健康。
健身的時候，人在各方面都會比較自律，而停止健身後你會逐漸變得慵懶起來，對飲食也不再那麼忌口了，生活狀態容易呈現出亞健康的狀態。
這就是健身的人停止鍛鍊後，自身會出現的一些改變。
而當肥胖的人健身瘦下來後停止訓練，你會發現體重出現了一定程度的反彈。因為健身可以幫你消耗更多的卡路里，尤其是多做擼鐵訓練的人，肌肉每天會耗費更多的熱量。
當你停止健身後，飲食沒有控制好，身體可能從熱量赤字狀態變為熱量結余，身材就會有一定的反彈。如果你能同步做好飲食控制，讓身體處於熱量收支平衡狀態，那麼身材復胖幾率就會下降。
當練出肌肉塊頭的男生停止健身訓練後，你會發現肌肉線條逐漸消失了，3個月時間肌肉就會逐漸退化，身材逐漸恢復普通。
肌肉退化也意味著力量的下降，你無法像以前訓練的時候可以舉起100KG的槓鈴，體能會有所下降。
如果你沒有控制好熱量攝入，跟健身的時候吃得一樣多的人，身體很容易出現熱量結余，多餘的熱量容易轉化為脂肪堆積起來，你的身材就會慢慢發胖起來，這就是肌肉男停止訓練後的現狀。
不過，值得恭喜的一點是，你的肌肉還是有記憶的，當你恢復訓練後，你的增肌周期會縮短，你會比別人更容易練出肌肉塊頭。
總結來說：健身是一件值得堅持的事情，一旦你選擇了開始，就不要輕易結束。堅持健身可以讓你受益終身！