健身動起來

你永遠想不到超市也能變成你的健身房,5個動作讓你購物時也瘦身

超市購物是我們每周都要去置辦的,有時候在購物時也會感到無聊,經常運動的健身達人也是不會放過這樣的大塊無聊時間的,而且,想著買回去一大堆的食物,吃多了還會發胖,何不在此就先運動運動,多消耗些能量,還能打發一下時間。

不過你在超市運動的時候最好挑選一個人少的時段去,否則,你該被別人圍觀了。

下面適合超市進行運動的5個動作,每個動作訓練40秒,動作之間休息20秒,循環訓練3組。

訓練動作1

雙手各抓握一桶桶裝水,先下蹲,然後雙腳跳起,並向兩側打開,同時雙手向上舉起,做開合跳。

訓練動作2

在超市里拿起一大塊包裝肉類,雙手抱著,單腿站立,俯身向下,將重物放向地面,同時懸空的腿向後方伸出,保持身體平衡,然後起身站立,雙手高高舉過頭頂,懸空的腿收起,再屈膝抬高。

訓練動作3

面對貨架單腿站立,俯身將貨架上方的商品放到最下方的位置,然後單腳跳起,落地後,再次將貨架上方的商品放到最下方的位置。

訓練動作4

在肩膀處各扛一盒飲料,做弓步蹲行走,向前邁腿的時候,將腿高高抬起。

訓練動作5

俯身向下雙手抬起一大袋商品,抬到胸前的位置時,雙腿下蹲,同時變成雙手拖住重物,然後起身站立,雙手將重物高高聚過頭頂。