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性格決定體重!5種性格的人最容易變胖,你是哪種?

減肥時講究三分練,七分吃,可見控制飲食的重要性。但為什麼失敗了?其實,讓你一直吃不停的,也許要怪你的性格。

別不信,都說性格決定命運,其實,它也決定身材。減妞梳理了一些容易被脂肪盯上的性格,不知道你是哪種呢?

一、外向型

此類人一般比較活潑,無論在職場還是親人朋友那裡,都屬於非常受歡迎的類型。善於社交,這就註定了要參加各種聚餐啊什麼的,而且,還屬於在餐桌上主動敬酒,張羅上菜的人。

可以說,大魚大肉是你的最愛,喝酒總是喝到忘我,痛快是痛快,但是,你也要為這和總痛快付出代價,因為不可避免的高熱量的攝入,會讓你漸漸發胖哦。

減妞建議:外向雖好,但想要徹底變瘦,接下來你就要控制聚餐次、減少應酬的頻率啦。當然了,如果無法推掉,也請你控制食量,吃飯吃7分飽,飢飽適中即可。

而且你要適當調整進餐的順序,合理的進餐順序:飯前喝點水或清湯,然後再吃蔬菜,之後是肉類,把主食放在最後吃。這樣吃有利於飽腹感的提升,幫你控制食慾。

二、感性型

感性,優柔寡斷,平時想得比較多,做事容易被他人影響。考慮到對減肥的影響,感性型的人一般情緒波動較大,不論是高興還是沮喪,化情緒為食慾是你最愛做的事,壓力大的時候,甚至會暴飲暴食,情緒化進食。

減妞建議:當情緒來襲,你可以採用一些辦法來分散注意力,比如做一些與吃無關的事情,畫畫、唱歌、跳操、散步等,這樣刺激、改善情緒,可以減少進食慾望。此外,你還要避免在家中囤積零食,或把它們藏起來,防止情緒失控大吃特吃。

三、慵懶型

這類人呢,平時沒什麼煩心事,或者說,任何煩心事都不能阻擋自己吃和睡,也就是所謂的「心比較大」的類型吧。

沒事呢就躺著,能躺著就不坐著,能坐著堅決不會站著,總之,很喜歡在沙發里一躺,然後零食吃起,追肥皂劇。說白了就是不愛動,肥胖原因:很明顯,吃得太多,動得太少。

減妞建議:學習制定飲食計劃,合理分配三餐熱量,做到早餐占一天總攝入熱量的30%,午餐40%,晚餐30%,不吃零食也夜宵。

此外,還應努力克服慵懶的個性,根據中國居民膳食指南:建議每天最好步行6000步,或相當於步行6000步能量消耗的運動。

四、較真型

一開始減肥還挺順利,可是減肥一段時間後,怎麼體重不下降了?過於關注體重是否下降,一旦停滯,就感到焦慮。

還有,在執行減肥計劃的過程中,這類人過於注意細節,如果沒有看到效果和反饋,很容易因此而沮喪,以至自暴自棄。

減妞建議:同樣重量的肌肉和脂肪,前者比後者體積小很多。所以當體重停滯不再下降時,也可能是肌肉增加了,脂肪減少了。

這就是為什麼,減肥時要關注體脂率和身體圍度:正常男性體脂率在15%-18%,女性在20%-25%是理想的狀態。

較真型性格的人,與其把自己逼那麼緊,不如給自己制定階段性的減肥計劃,你會發現自己可以更輕松完成減肥任務。

五、單純型

性格單純的人,總是把事情、把減肥這件事想像得很簡單,以為控制飲食就是少吃就是節食,還會輕信網絡上流傳的「暴瘦減肥法」,包括各種減肥產品,其實很多都是「智商稅」。

減妞建議:通過節食減肥,會導致基礎代謝的降低,即使體重下降,也是肌肉和水分流失造成的,這樣做會把自己減成「易胖體質」。

根據中國居民膳食指南建議,成年男性每天能量攝入應為2250大卡,女性1800大卡。減肥可以適當減少300-500大卡。最低能量攝入,不能低於1200大卡。

脂肪不是一天堆積出來的,從今天起,希望你不要再輕信任何「快速減肥法」和減肥藥了。減肥周期至少3-6個月,一般來說,每周減掉1-2斤體重是比較健康的。