健身動起來

廈門最帥肌肉奶爸太撩了,網友都想上他的課

盡管近兩年來健身房丑聞頻發

又是捲款跑路,又是會員出軌私教

但不可否認的是大部分教練都是正能量的

他們不僅在幫別人改造身材的路上耕耘不止

平時在朋友圈曬的肌肉照更是養眼福利

比如今天要給大家介紹的這位老鐵

近日因為這張身材照而走紅

他的微博名叫 @燕小賤大人

是來自廈門的一名健身選手和教練

他被網友們稱為「最帥肌肉奶爸」

平時帶娃的場景簡直不能更帥

就像一位肌肉勇士在保護自己的孩子

很多網友認識他其實是因為

他經常跟網紅樊野一起拍攝時尚寫真

擔當運動服裝品牌的御用男模

拍出的效果讓人看了就想趕緊入手

樊野選人的標准非常高

不僅要顏值高,肌肉也得勁爆才行

而他堪稱顏值與身材的雙倍擔當

出片率高,廣受粉絲們的喜愛

小哥在事業上有多重身份

他不僅是某自行車行的銷售主管

還在自己的健身會館擔任首席教練

平時也會街拍一些商業運動寫真

他的人生經歷可謂豐富多彩

而會員們之所以都想上他的課

最看重的當然是他的彪悍肉體了

D杯胸肌結實有彈性

六塊腹肌嘎嘣脆又酷

背影倒三角安全感爆棚

粗壯猛男腿硬實力超群

主業是銷售和教練的他

時不時還會去打打比賽

每次站在舞台上跟其他選手PK時

陽光自信就洋溢在他的臉上

據小哥透露

他目前的體重是71公斤

體脂率已經到了非常低的水平

從他近日的自拍照就不難看出

他的身材就跟雕刻出來的一樣

簡直逆天了

臂圍超過45公分

更是讓他安全感爆棚

平時穿T恤和襯衫的時候

總是一副快要撐爆的即視感

當然,作為一名健身選手

他的身材不太可能全年都保持逆天狀態

到了非賽季的時候,需要增肌增重

小哥的體脂率就會隨之上升

畫風就會變成下面這樣

增肌增重效果到達目標後

他又會開始集中刷脂降體脂

兩個過程他都以力量訓練為主

後期則會增加更多的有氧

下面是他的訓練日常

一起來感受下

無論增肌還是刷脂

都講究「三分練,七分吃」

所以平時他非常注重自己的飲食

幾乎都是自己親手做健身餐

各種高蛋白和健康脂肪

只有把肌肉餵飽了它才會慢慢變大

健身從來都沒捷徑可走

只有訓練量足夠了,汗水流的足夠了

才有可能按照自己的期望一天天蛻變

那種三天打魚兩天曬網的鍛鍊方式

估計只有羨慕別人的份兒了

堅定信念,努力訓練,保持自律

當你默默付出和忍耐的時候

汗水也會給你幸福的回報

就是干,沒藉口

Fighting