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180斤女胖子終於決定減肥,經過3個月的努力奮斗,瘦了多少斤

導語:大家好,今天我要來分享一些大基數肥胖人群減肥的知識點,如果你的體重超過了150斤,就一定不能錯過今天的內容。本期我要講一講我的大學同學是如何通過減肥而逆襲的,讓我們看看她的故事,堅定一下自己的信心吧!

一、180斤女胖子的減肥故事

本期的主人公是我的大學同學,在大一開學的時候她的體重是182斤,走在人群中是最為矚目的存在。但是經過了幾個月的努力奮斗,她現在的體重是112斤,走在人群中依舊是最矚目的存在,只不過看上去更加閃亮了,更加有魅力了。

(一)她是怎麼下定決心進行減肥的?

我的這位大學同學據傳是從小胖到大,她在上小學一年級的時候體重就突破了100斤,在上小學三年級的時候體重已經突破了130斤,在小學畢業的時候體重已經到達了150斤,可以說是一個不折不扣的大胖子了。在她高中畢業即將要上大學的時候,她的身高是172.5 cm,她的體重是182斤。

這麼一位從小就胖到大的女生,是從什麼時候開始下定決心進行減肥的呢?據我的這位同學說,她到大學來報導的那一天,曾經不小心撞到一位穿著白襯衣的學長,這應該是言情小說或者是偶像劇里的情節,但是放在我的這位同學身上卻顯得非常的尷尬,因為她把這位學長給撞倒了。

他把學長扶起來之後,這位學長跟他說了一句話,從而讓她堅定了減肥的決心:我還以為撞到的是牆呢!

(二)她在減肥的過程中使用了什麼方法?

從那天起,我的這位大學同學就堅定了減肥的信心。她在進行減肥的時候使用了什麼樣的方法呢?在這里我也給大家分享一下,希望大家可以根據自己的體質進行一定的調整。

(1)每天早上跑步30分鍾

(2)每天上午進行15分鍾的抗阻訓練(平板支撐、啞鈴臂屈伸等)

(3)每天中午正常吃飯,但是在吃飯前先喝半杯溫水,飲用速度不要太快

(4)如果下午有空的話就繼續進行30分鍾慢跑,如果沒空的話在雙腿之間夾一張白紙正常學習

(5)晚餐減半,晚餐後一個小時喝一杯蜂蜜水

(6)晚上7點到8點進行散步,如果天氣不好就改成爬樓梯

(7)如果睡前非常飢餓的話就吃一個蘋果,喝幾口牛奶,不餓則不吃

(8)早睡早起,大家都要注意休息

二、大基數肥胖人士的禁忌

(一)減肥速度不能過快

大基數肥胖人群在進行減肥的時候,一般都是非常著急的,但是越是著急我們越得按耐得住。大技術肥胖人士在減肥的時候速度是一定不能過快的,如果速度太快了則會造成反彈,所以我們每天都進行運動,在飲食方面稍加控制,通過這種方式堅持下去即可。

(二)堅定信念

大基數肥胖人群在進行減肥的時候一定要堅定自己的減肥信念,在減肥的過程中盡量不要隨便放棄,或者是說喪氣話,一定要多多給自己加油打氣,多想想自己漂亮了之後的樣子。

結語:現在我們已經知道了大基數的肥胖人士應該如何進行減肥了,如果你的體重數字比較大的話,一定要通過本文所介紹的方式方法進行減肥。如果你的體重數字比較大,就一定要堅定自己的信念,只有堅持二字,才能讓我們真正地瘦下來。

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