健身動起來

52歲性感尤物,身材火辣性感比女兒還撩人,凍齡要保持運動

隨著時代的發展,我們的生活節奏也變得越來越快,在這個快節奏的生活中,我們很難靜下心來,透過皮囊去發現一個人的內在美,因此身材好壞對我們的影響越來越重要,尤其是那些已是人到中年的女性,還能保持一個性感火辣的身材,必定會讓身邊的人投出羨慕的目光,受到更多的關注,把自己保養得非常好的女性,一定是對自己生活要求的人,臉上看不到風霜,只能看到風韻,一個女人,最高級的魅力莫過於過於年齡成謎、身材無敵。

今天健身教練Paul就為大家介紹一位不老女人,在年過半百的年紀,依然能夠擁有20少女身材,並且和自己女兒同框,比女兒還要撩人,她就是被稱為「韓國最美牙醫」的李秀珍(LeeSuJin),如果你看過她的照片一定會覺得這位女生也就二十歲出頭,其實1969年出生的李秀珍今年已經52歲了,但在她的身上完全看不出任何中年女生的特徵。

因為身材太年輕,在2016年參加的真人秀《同床異夢》被大家熟知,這是一檔主要講父母與孩子如何相處的節目,她需要和青春期女兒展示出平時生活出現的代溝問題,如何進行有效的緩解,但觀眾完全沒有精力看節目,而是都被,她和女兒的性感火辣身材所吸引,一時間圈粉無數,尤其是李秀珍那超越年齡的身材更是收獲了大批粉絲。

李秀珍雖然今年已經52歲,但身材依舊火辣性感,清晰的馬甲線,挺翹的蜜桃臀,流暢的背部和手臂線條,讓她和24歲女兒在同框,完全分不出哪個是母親,哪個是女兒,真是讓人羨慕,當然能夠保持這樣的身材絕對不是天生麗質,作為50歲的女生正是開始享受生活的時候,李秀珍卻高標准要求自己,飲食管理得非常嚴格,並且每天堅持健身。

這樣的生活方式她已經保持了20多年,並且在她的引導下,女兒也和她有著相同的愛好,兩人經常一起健身打卡,並且健身也讓這對母女有效的緩和了代溝問題,都說三分練七分吃,除了堅持健身,飲平時食管理得也非常嚴格,每天只吃有機食物,幾乎從來不會去碰高油高糖的食物,也正是生活中的如此自律才讓她擁有如此年輕的身體狀態。

衰老雖然是一種自然的規律,我們無法左右,但我們完全可以通過後天的努力讓這一過程減慢,也正如她自己所說:「隨著50歲的到來,相比變得年輕,我更想要美麗地老去」,對於我們更應該如此,接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材,更好的對抗衰老。

箭步蹲:

你的雙腳與髖同寬站立,保持你的身體穩定,保持腰背挺直,收緊核心,一條腿向後向邁出並順勢下蹲,蹲至前側腿與地面平行前後腳膝蓋要始終與腳尖方向一致。

跪姿後抬腿:

身體採用四足位置,手臂在肩部的下方支撐,保持背部挺直,核心收緊,保持軀干和骨盆不要晃的情況下,將一條腿向後上方抬起,動作過程中做到保持身體穩定。

臀橋

身體採用仰臥位,屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角,將身體抬起至肩、髖、膝在同一條直線上。

支撐交替摸肩:

採用伏地挺身姿勢,手臂放在肩部下方支撐身體,核心收緊,保持身體穩定,一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

在做動作前,要活動各個關節和激活穩定肌肉,這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。