你有沒有發現，體重相同的兩個人，身材胖瘦可能完全不同，這是為什麼呢？
同樣的體重，不一樣的身材，這就是體脂率不同的表現。脂肪量才是決定一個人胖瘦的標准，體重無法客觀反映身材的胖瘦。
男生跟女生的體脂率情況也是不同的。男生天生骨骼肌比較發達，肌肉量會更加旺盛，而女生由於生理特徵的原因，自身的脂肪量會比男生高一點。
女生的體脂率標准范圍在20-24%，而男生的體脂率標准在15%-20%之間。那麼，你的體脂率是否在標准水平呢？
對於堅持健身鍛鍊的人來說，體重不能反映自身的身材胖瘦，而需要以體脂率來反映一個人的身材情況。
那些常年進行擼鐵訓練的男生，體脂率會比較低，但是他們的肌肉會比較發達，體重也會相對比較高，往往達到了150斤以上。
而不健身的人體重到了150斤，身材大都是比較臃腫的，因為身體堆積的主要是脂肪，而不是肌肉。
我們身體肌肉快占據了體重的一半，但肌肉也是寶貴的組織。肌肉需要外力的刺激才會有所增長，營養不足的情況下，肌肉也會流失。
而隨著年紀的增長，身體肌肉會呈現流失的趨勢。而沒有進行健身鍛鍊的人，在熱量過剩的情況下，身體更容易合成的是脂肪，而不是肌肉。只有多做力量訓練，才能預防肌肉流失，同時抑制脂肪的堆積。
很多人認為男生需要進行力量訓練增肌，而女生不需要，這是錯誤的認知。其實，女生更應該進行抗阻力訓練。真正的堅持女生，會重視力量訓練。
為什麼女生要堅持擼鐵訓練？原因如下：
首先，女生進行擼鐵訓練，並不會讓你變金剛芭比。肌肉沒有那麼好練，女生練肌肉的優勢也不如男生。女生力量水平不如男生，體內睪酮也非常少，沒有促成肌肉合成的好條件。
再者，擼鐵訓練可以有效預防肌肉流失，肌肉多的人身體代謝水平會更加旺盛，熱量消耗也會更高，有助於養成易瘦體質，遠離肥胖困擾。
此外，擼鐵訓練可以提升一個女生的身材曲線，練出迷人翹臀、馬甲線以及大長腿身材，讓你跟普通人拉開差距，有效提高自身的魅力指數。
擼鐵女生無需畏懼體重過百，你只需要保持體脂率在20%以下，身材巨不會發胖，而隨著肌肉的發展，你的身材比例就會慢慢變得越來越緊實好看。
最後，擼鐵訓練可以讓你保持旺盛體能，減緩皺紋的出現，保持凍齡的顏值、緊實的皮膚狀態，抵抗衰老速度，讓你遇見更優秀的自己。
所以，女生也要勇敢地進行抗阻力訓練，過了30歲的女生，更要拿起啞鈴、槓鈴，來提升自身的肌肉維度，抵抗衰老速度。