健身動起來

開合跳給你帶來哪些好處?堅持下來的人都瘦了,你還在猶豫嗎?

很多人都說想要減肥,但是永遠都只是嘴上說說而已。他們懶得出門運動,又不想要花錢去健身房健身,這樣是不可能瘦下來的。

其實,說了那麼多還不是在給自己的懶惰找藉口罷了。只要想運動,哪裡都可以進行鍛鍊,在家也是可以瘦下來的。

今天,筆者推薦一個超燃脂的運動——開合跳。

很多人會說,開合跳不是一個熱身運動嗎,進行開合跳能夠減肥嗎?

有的人覺得:這麼簡單的動作,減肥效果肯定很差。如果你總是說說而不去行動,你永遠都沒有可能瘦得下來。開合跳這個動作雖然是看著簡單,但是,其燃脂能力超出你的想像。

當你堅持3分鍾的開合跳,就足夠讓你暴汗淋漓,心率加速,體溫上升,讓你的身體開始燃脂了。

不要小看開合跳這個動作,作為HIIT間歇訓練的動作之一,它既可以促進身體燃脂減脂,還能夠達到塑造身材曲線的效果,這也是跑步所無法比擬的。

再者,開合跳對於場地的挑選並沒有要求,無論你是在家還是在單位,只要有一塊空地,你就可以運動。開合跳特別適合久坐的人,起來運動一下,緩解久坐給身體帶來的壓力。

堅持每天做20分鍾的開合跳訓練,能夠給你帶來哪些好處呢?

第一個好處:身材上的變化

開合跳作為一項有氧運動,能夠在短時間內促進身體燃脂減脂,燃燒脂肪,消耗到多餘的熱量,讓肥胖臃腫的身材慢慢地瘦下來,甩掉手臂贅肉,腰腹部的贅肉,讓你穿衣顯瘦,

開合跳是全身性的運動,能夠同時鍛鍊你的全身肌肉,還可以減少肌肉的流失,達到塑形的效果。

第二個好處:能夠鍛鍊到你的心肺,提高你的體能

對於身材肥胖的人或者是不運動的人來說,長期堅持開合跳訓練的人,個人的心肺功能會被提升上來。

剛開始很多人做開合跳訓練不到1分鍾就累得不行了,但是堅,持了一個星期的開合跳訓練後,會發現自己的體能增強了不少,心肺功能也得到了很大的提高。

自身心肺功能的提高,對你進行其他的燃脂運動都會有很大的幫助。你會發現,自己的體能提升後,精力得到提升,精神狀態變得飽滿了起來。

第三個好處:能夠鍛鍊到下半身的肌肉

經常久坐的人,下半身的肢體缺乏運動,容易讓脂肪堆積在腰腹部和下半身臀腿部,從而讓你的下半身看起來比較臃腫肥胖。

當你堅持做開合跳訓練後,可以有效地緩解久坐給身體帶來的各種壓力,促進血液循環,減少脂肪堆積的現象。再者,還可以鍛鍊到下半身肌肉,刺激肌肉的增長,提高身體代謝,預防身材發胖。

第四個好處:能夠讓你釋放壓力和緩解自身的情緒

現代社會是個比較浮躁的社會,個人的壓力大,個人的情緒也會遭受到很多方面的影響。所以,學會自我的情緒管理非常重要,而有的人會選擇暴飲暴食來讓自己開心,而有的人會選擇運動來讓自己釋放壓力和情緒。

而開合跳作為一個非常好的健身運動,除了能夠短時間內讓你暴汗淋漓,釋放壓力,還能夠讓你在運動過程中提升自己的專注力,以及提升自己的管理情緒,趕走負面情緒。

開合跳這個動作雖然簡單,但是,要你連續堅持每天都做確實很難。而堅持下來的人都瘦下來了,你還在考慮什麼呢?別總是想,要去行動,你才能夠獲得你想要的。