健身動起來

為什麼減肥要做力量訓練?堅持做力量訓練的好處有哪些?

減肥期間,很多人都忽視了力量訓練的重要性。

很多人認為力量訓練就是增肌的運動,對減肥沒有任何的幫助,特別是多數女生,都認為做力量訓練會讓自己變成肌肉女,而她們並不想讓自己變成金剛芭比的身材。但是,這純屬是對力量訓練的認知偏見。

如果做力量訓練就能夠練成肌肉身材,那麼健身房估計都是肌肉男了,而事實上並不是,就連男生想要練出肌肉身材都很難,更何況女生呢?

女生缺少了增肌的兩大先天條件,那就是睪酮素和力量,想要增肌的速度加快,這兩種因素是必須的。所以,女生根本就不需要擔心會變成肌肉女。

那麼,為什麼減肥期間要推薦你做力量訓練呢?如果你還總是害怕力量訓練會讓你身材變得不好看,那就錯了。

力量訓練除了增肌之外,還可以達到塑造身材曲線的效果。當你在減肥的過程中,加入適當的力量訓練,提高你的負重力量,讓你提高運動表現力,可以完成更多高強度的燃脂運動。

堅持做力量訓練的好處有哪些?看完這些好處後,你就迫不及待想要做幾組力量訓練了!

第一個好處,加快身體燃脂減脂

當我們在減肥期間,容易出現進入到減肥的平台期,這是因為自身的代謝下降了。長時間的有氧運動,在燃燒脂肪前都會先消耗肌肉,所以會影響到身體的代謝。

這時,加入力量訓練可以預防肌肉流失的速度,提升身體的代謝能力,讓你減肥的速度加快,突破減肥的瓶頸期,從而加快你身體減肥的速度。

第二個好處,塑造身材曲線

不少人減肥後會發現自己身材雖然瘦下來了,但是並沒有變得緊致好看,身材也沒有線條感,反而肚腩和手臂上的肌膚捏起來松松垮垮,看起來非常的不好看。

這主要就是因為脂肪被燃燒掉了,但是皮膚還沒有來得及收縮,就會出現松垮現象,特別是腰腹部的贅肉,於是會形成小肚子。

所以,加入力量訓練可以有效地塑造身材曲線,緊致你的肌膚,提高你的肌肉含量,讓你的肌肉纖維變粗,從而塑造身材線條感。

第三個好處,增強自身的肌肉力量

減肥期間有很多的高強度的燃脂運動,不是你想要做就能夠做到的,就好比波比跳這個動作,很多人的手臂肌肉力量不能夠支撐你完成這個動作。

而多做力量訓練,可以提升肌肉力量,讓你的手臂力量,腿部力量以及自身的體能都得到提升,幫你完成這個動作的訓練。

對於女生來說,擁有肌肉力量還可以保護到自己。現實生活中女生並不是像林黛玉那樣,才會被人所憐愛,而是當你遇到危險的時候,可以自己保護自己,或者是能夠完成日常生活中遇到的勞力活可以自己完成。

第四個好處,增強你的自信心

當你堅持一段時間後的力量訓練,你會發現你的自信心會有所提升,對自我的認可和要求,對自己的信心也會有所增強,你不再那麼容易自卑。

這主要是運動過程中,力量訓練可以讓你不斷地超越自己的極限,從而不斷地增強你的自信心。

看完這些好處後,你是不會也會心動了呢?堅持做力量訓練能夠獲得的好處,只有堅持下來的人才能夠感受到,所以趁年輕,去努力健身吧,讓你成為更好的自己!