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53歲奶奶太年輕,與兒子同框被誤認為是情侶,網友:哪像53歲

對於女生而言,沒有什麼比「年齡成迷,身材無敵」更加讓人羨慕了,當身邊的同齡人一年年的老去,你卻依然保持一個非常年輕的狀態,這是一件多麼值得驕傲的事情,如今隨著社會的不斷進步,再也不是當初單純解決溫飽的時代,更多的現代人也將精力放在了身材和臉蛋上,越來越多的凍齡女神也出現在大家的視野中。

今天健身教練Paul就為大家介紹一位凍齡女神,已經到了當奶奶的年紀,卻擁有著無比火辣的身材,並且和兒子同框,經常會被當成是情侶,這位奶奶叫Pupsa,是一位來自印度尼西亞凍齡女神,1968年出生的她,今年已經53歲了,並且有兩個兒子,對於普通人而言,這個年紀已經是頤養天年的年紀,已經對自己的外在形象不那麼關注了。

可對於Pupsa來說,雖然已經到了53歲的年紀,但依然元氣滿滿,看到她的身材和容貌,說她二十五歲也完全不為過,並且和兒子一起出門時,經常會被認為是情侶,帶著孫子更是被認為是自己的兒子,53歲能擁有這般顏值和身材,哪個女孩不夢寐以求呢?這也是女生最高級的炫富方式「年齡成迷,身材無敵」。

當然Pupsa能夠擁有如此年輕的身材,也絕對不是擁有天生不老基因的,完全是通過自己的努力爭取過來的,生活中的Pupsa飲食起居非常自律,幾乎很少碰高油高熱量的食物,除了飲食她也保持著幾十年的健身習慣,Pupsa是當地小有名氣的女企業家,每天等著她處理的事情非常多。

Pupsa即使再忙,每天也會騰出時間進行運動,生活就是這樣,你付出多少就能回報你多少,抗衰老其實就是生活自律的獎勵,只要我們足夠自律,歲月也會拿我們沒辦法,接下來教練Paul就為大家帶來一些關於對抗衰老的訓練動作。

仰臥臀橋擺腿:

身體採用仰臥位,一條腿大腿小腿呈90°,另一條腿抬起伸直,保持核心收緊,身體穩定,腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起,同時抬起的那條腿腿向前提膝。

槓鈴臀沖

身體仰臥在平板凳上,肩胛骨得下角正好在凳子的邊緣,雙腿分開與肩同寬,將槓鈴杆放在自己髖關節位置,雙手握住槓鈴杆,動作過程中保持腰椎曲度不要出現變化,臀部收緊發力向上推起槓鈴,至上半身與大腿處於同一平面

頂點稍停,感受臀部肌肉收縮。

跪姿伏地挺身

身體採用伏地挺身姿勢,屈膝膝蓋支撐身體,手臂大概是肩寬的1.5倍,在胸部的延長線兩側支撐,核心收緊,不要塌腰,依靠胸部和手臂力量將身體推起。

開合跳:

身體採用站立的姿勢,保持背部挺直,然後雙腿向兩側跳開,大概是肩寬1.5倍的寬度,同時手臂向上舉擊掌,雙腳再次落地是雙腳並攏,同時手臂下落,動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。