健身動起來

哥倫比亞腹肌女神,甜美長相加魔鬼般身材,妥妥的「宅男女神」

現在的女性,都有著自強獨立的個性,不要把生活寄託在任何人身上,不要為了任何人和家庭放棄自己和追求美的權利,做自己的主導者,你才能擁有想要的人生。

今天給大家介紹一位知名的健身模特,她叫Silvana Araujo(席爾瓦那·阿羅約),1993年出生於哥倫比亞·卡塔赫納,甜美可人的長相下,有著一個魔鬼般的身材,Silvana2015年開始健身,到今年已經堅持了6個年頭了,清晨鍛鍊已經成為了她的日常。

因為她覺得清晨鍛鍊可以使她一天保持充沛的狀態,迎接每一天的到來。如今的Silvana已為人母,但她再兼顧家庭的同時從未放棄過對自己的身材管理,反而身材越來越有美感,非常符合亞洲人的審美,Silvana自身的優秀和要強的性格得到了網友的喜愛,粉絲數量高達100多萬,每一天都有大幅度的增長,這也讓她自信心倍增。

生命不息,運動不止。健身是一種人生的歷練,生活的修行,健身將帶給你的不僅僅是身形的變化,更是氣質、身體素質等等,由內而外的變化,健身從沒有完成時,只有進行時,它將是你一輩子值得堅持做的事,保持運動還會為你帶來以下好處。

精力更加充沛,頭腦變得更加清晰

我們在運動的過程中會釋放腦內啡和分泌多巴胺,並且還可以增加甲腎上腺素,這些化學物質,可以有效的緩解我們來自工作和社會的壓力,讓我們的心情變得舒暢,並且提高自己的專注度,很多人認為運動會讓我們很累,而這樣的疲勞是來自身體上的,一覺醒來又是元氣滿滿,而工作和家庭帶給我們的心理疲勞是無法用睡眠來緩解,而是需要運動來緩解,因此保持一個規律的運動習慣會讓你的精力更加充沛,頭腦更加清晰。

更從容地應對生活

保持一個相對規律的運動習慣,會讓我們的身體更加健康,肌肉的提升會讓我們更加有力量,並且平衡能力,核心力量,穩定性都會比久坐少動的人更加優秀,這會讓你的身體能夠輕松的應對生活,比如拎菜更輕松,更不容易摔倒,也不容易出現關節疼痛問題和損傷問題。

更加自信

保持一個相對規律的運動,你的身材會發生極大的變化,肌肉的提高,會讓你的身材變得更加迷人,而獲得周圍人羨慕的目光,這些都會讓我們的自信心有很大的提升,並且周圍的人也願意和你接觸,給人一個積極樂觀的形象,讓我們的自信心倍增。

接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材,保持健康體魄。

支撐開合跳

身體採用伏地挺身姿勢,雙手位於肩部正下方伸直,保持核心收緊,雙腿同時向兩側跳開,雙腳落地後再向內跳回。

深蹲

雙腳大於肩寬站立,保持你的腰背挺直,核心收緊,臀部向後坐屈膝下蹲,直到大腿平行地面,起身同時身體向上跳起,跳到你的最大限度,動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

俯臥抬腿

身體採用俯臥位,肘關節彎曲,手放在胸部兩側,保持膝蓋始終伸直,以骨盆為支撐點將大腿向上抬起,感受臀部發力。

好了,以上內容就是今天要為大家分享的全部內容,將生活加入運動,讓運動改變生活,我是健身教練Paul,關注我,了解更多健身知識。