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阿根廷主播「真空裝」上陣,身材前凸後翹,網友:哪有心思看新聞

無論在任何時候,減肥、塑身永遠都是女性最熱門的話題,當你擁有立體的五官和完美的身材,你就會感覺整個世界都對你另眼看待,決定你美不美不是看你穿的如何,再好看的衣服,也需要好身材去駕馭,所以,堅持運動會呈現一個不一樣的自己。

你對新聞女主播的印象還停留在莊重嚴肅的印象中嗎?今天給大家介紹一位顛覆大家認知的女主播,她就是阿根廷有線電視女主播Romina Malaspina(羅米娜),火辣和開放的形象受到外界關注,在一次播報新聞時候穿了一件透視裝,在網上引起了不小的議論,網友們紛紛吶喊「根本無法專心看新聞」。

在此後的工作中,Romina Malaspina依舊秉承著她自己特有的風格,收視率更是一路飆升,也使她收獲了200多萬的粉絲數量,長相嫵媚,蜂腰翹臀,性感迷人,每周4次健身頻率是她一直所堅持的,就算在家,她也堅持運動,飲食的結合使得她越來越優秀。

這個社會就是這樣,無論你的能力大小,在沒有任何資源背景的情況下,你的外在就是你最好的名片,是被人關注和認識的第一重要依據,競爭如此激烈的時代,擁有一個好身材必不可少。

尤其對於現代人來說,更加要注重對身材的塑造,隨著電子商務的普及,我們從事的工作大多是整天守在電腦前,這樣久坐少動的生活習慣會讓我們很難擁有一個完美的身材,在這樣的情況下,我們更加應該注重對身材的管理,想要擁有一個完美的身材我們需要從兩方面入手進行把控。

健康的飲食習慣:

好身材離不開飲食,只有把攝入的熱量控制好,才能讓身體中的脂肪含量減少,那麼我們在平時的飲食中更注重控制熱量缺口,每天的熱量缺口控制在300-400卡路里之間就可以,如果我們只伺候水煮菜,熱量缺口太大,很容易出現減脂平台期,並且還會影響健康,在保證熱量缺口的基礎上,還要注意營養均衡,可以採用多吃優質蛋白質食物,新鮮蔬菜,少吃主食和適量水果,同時還要注意脂肪要選擇優質脂肪,控制好鹽的攝入。

保持運動習慣:

除了飲食好身材也離不開運動,尤其是力量訓練,可以有效的提高身體的肌肉含量,可以有效的提升身體的新陳代謝,有助於保持身材,並且肌肉的提升還可以讓我們塑造更加完美的身材,比如迷人的馬甲線腹肌,飽滿挺翹的臀部,線條流暢優美的手臂和背部,這些都是肌肉帶給我們的,接下來健身教練Paul位大家推薦一組塑形力量訓練動作,可以幫助我們塑造完美身材。

動作一,相撲深蹲 提踵

身體雙腿大於肩寬站立,屈髖屈膝,臀部向後坐,身體向下蹲,蹲至大腿平行於地面,起身時順勢將腳尖踮起,動作過程中保持身體穩定膝蓋始終與腳尖在同一方向。

動作二,彈動式寬距深蹲

雙腳大於肩寬站立,保持腰部挺直,核心收緊,臀部向後坐屈膝完成下蹲,蹲至大腿平行於地面,然後起身到半蹲位置後再次下蹲,使臀部能夠在小范圍內彈動。

動作三、支撐開合跳

身體採用伏地挺身姿勢,雙手位於肩部正下方伸直,保持核心收緊,雙腿同時向兩側跳開,雙腳落地後再向內跳回。

動作四、跪姿伏地挺身

屈膝膝蓋支撐身體,手臂大概是肩寬的1.5倍,在胸部的延長線兩側支撐,核心收緊,不要塌腰,依靠胸部和手臂力量將身體推起。

好了,以上內容就是今天要為大家分享的全部內容,將生活加入運動,讓運動改變生活,我是健身教練Paul,關注我,了解更多健身知識。