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西班牙混血超模,憑借火辣身材圈粉500w,網友:身材比例太好

在20世紀的時候,女性朋友們都在跟減肥做斗爭,「瘦」成了每個女性的追求,在21世紀的今天,女性們更加在意身材的雕塑,曲線美是所有女性嚮往的身材,漂亮的五官只可以給別人帶來五分鍾的視覺享受,轉瞬即逝,而一個好的身材,能夠讓自己驕傲自信,讓別人久久難忘。

今天來給大家介紹一位來自美國弗羅里達州邁阿密的模特,她叫Yovanna Ventura(尤文娜·文圖拉),其實她是一名混血,她有著西班牙、多米尼加血統,長相綜合了各地的地域特點優勢,漂亮、美麗、大方,除此之外,她也擁有前凸後翹的性感身材,修長的美腿、性感的腰部曲線,三圍是B86(32B) W61 H96。

長期的堅持健身是必不可少的,針對臀腿的練習她更是格外重視,Yovanna Ventura的性感臀部讓所有女性們羨慕和稱贊,得到了大家的一致好評,在美臀榜上也是名列前茅,並被評為「2020年網絡最性感女性」。

豐富的健身經驗使她在社交平台上擁有近550萬的粉絲數量,隨隨便便發布一條動態都能夠引起不小轟動,隨著知名度的不斷增加,她的職業生涯也是越來越順利,不僅在模特界做的風生水起,而且廣告代言也是接到手軟,一步一步走向人生巔峰。

不要在自己最美好的年紀里,放棄自己的身材,甘心做一個胖子,人拼到最後,拼的就是身體,對身材的掌握、身材好能體現一個人的實力,在這個以貌取人的年代,保持一個好的身材,別人才有興趣去了解你的內心,身材就是你最好的名片。

對於我們也是如此,雖然說內在美和個人的修養才是最重要的,可在這個快節奏的生活中,誰又會有足夠的耐心去透過你的外表,了解你的內心呢?並且好身材也一直是自律生活的附贈品,擁有一個完美的身材,可說明你對生活也是非常積極健康的,會給人留下深刻的印象,接下來健身教練Paul為大家推開門一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材。

動作一:開合跳

身體站立,保持背部挺直,然後雙腿向兩側跳開,大概是肩寬1.5倍的寬度,同時手臂向上舉擊掌,雙腳再次落地是雙腳並攏,同時手臂下落,動作過程中保持膝蓋永遠與腳尖方向一致。

動作二:跪姿伏地挺身

屈膝膝蓋支撐身體,手臂大概是肩寬的1.5倍,在胸部的延長線兩側支撐,核心收緊,不要塌腰,依靠胸部和手臂力量將身體推起。

動作三:深蹲側抬腿

雙腳大於肩寬站立,保持背部挺直的情況下,臀部向後坐完成下蹲,蹲到大腿平行地面狗起身,起身後一條腿向側上方順勢抬起,動作過程中保持膝蓋永遠與腳尖方向一致。

動作四:平板支撐轉體

身體採用伏地挺身的姿勢,用肘關節支撐身體,並且保證肘關節位於肩部正下方,保持核心收緊背部挺直,骨盆穩增長一側手抬起並且身體跟著手做轉體,轉體過程中保持身體得穩定,是誰,整個身體轉動,而不是腰椎。

動作五:深蹲跳

雙腳大於肩寬站立,保持你的腰背挺直,核心收緊,臀部向後坐屈膝下蹲,直到大腿平行地面,起身同時身體向上跳起,跳到你的最大限度,動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。