核心訓練是其它訓練的基礎，強大的核心會讓身姿更加挺拔
如果你久坐老覺得腰酸，站不久也腰痛，十有八九可能就是核心薄弱；
加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的
還能提高運動表現，增強運動的平衡感和協調性，提升你的速度與力量
核心區涵蓋了脊柱、髖關節、下肢近端和腹部，這個區域的肌肉也就是核心肌群，包括頂部的膈肌，底部的盆底肌，前方與側方的腹肌，後面的背肌和臀肌。
所以通過核心的訓練，腹部肌肉一定會隨著得到鍛鍊。想要擁有平坦腹肌有朋友同樣可以通過核心的訓練來達到減掉大肚腩的目的，當然前提是你的體重不會太大
應該怎麼做才好呢？一套核心訓練動作，希望可以幫到你
每個動作15-25次，一周3.4次即可
動作間休息25秒左右
運動前的熱身不要忘記
動作過程中感受肌肉的發力，繃緊全身
如果不累可以跳過休息，如果太累可以多休息下
從自己的起始能力出發，不要為了達到預期次數而勉強自己