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如何抵抗衰老速度?4件事保持凍齡顏值,讓年齡只是一個數字

衰老是每個人都會面臨的一件事,卻也是所有人抗拒的一件事。雖然我們無法抵抗衰老的來襲,但是我們可以抵抗衰老的速度。

如果你年過40,卻讓人覺得你看起來如果30歲一樣,你是否覺得自豪感滿滿,人也更加自信呢?如果一個人年紀輕輕,30多歲卻被誤認為是40多歲,這樣的「成熟」是不是有一種歲月催人老的感覺呢?

為什麼有的人可以活得比同齡人年輕,而有的人卻看起來比同齡人顯老呢?除了先天基因問題外,平時的生活作息、飲食習慣都會影響一個人的衰老速度。

如果你想要保持年輕的身體狀態,我們需要養成一些良好的生活習慣,保持年輕的身體狀態跟凍齡顏值。我們可以從這幾件事入手:

1、養成健身鍛鍊的習慣

健身鍛鍊可以促進細胞再生,提高身體代謝循環,促進體內廢物排出,還能消耗更多卡路里,幫你提高燃脂速度,減掉身上贅肉以及預防肥胖。

長期堅持健身鍛鍊的人,身材會比普通人更好,身體狀態也會更有活力,顏值會比同齡人顯年輕,可以有效抵抗衰老的來襲。

平時沒有鍛鍊習慣的人,可以培養鍛鍊的愛好,不要排斥運動,我們可以從游泳、爬山、打球、跳舞等運動入手,找到運動的樂趣,這樣更容易堅持下來。每周堅持3-5次鍛鍊,就能收獲更好的身體。

2、糾正不健康的飲食習慣

民以食為天,吃什麼、怎麼吃決定了你的身材跟身體狀態。如果你平時總是吃各種油炸、高糖分、醃制的加工食物,容易造成身體負擔,導致毒素的積累,加速身體的老化,不利於身體健康。

我們飲食應該以健康、天然為准則,平時多吃天然蔬果,促進腸道蠕動,適當吃點粗糧代替精細主食,適當補充優質蛋白,給身體提供營養。

平時一定要少吃加工食物,食材不要重油鹽烹飪,才能避免熱量過剩,還能給身體減輕負擔,提高身體代謝循環,保持更健康的身體。

3、戒掉各種飲料、酒精,多喝水

平時你是否總是喜歡喝各種飲料或者酒精,不愛喝水呢?這樣的習慣對於身體健康也是不利的,高糖分飲品會加速皮膚的氧化,加速皮膚鬆弛下垂,不利於保持凍齡顏值。

水才是生命的載體,多喝水可以加速體內廢物的排出,而且可以促進脂肪細胞的代謝,有助於提高燃脂速度,提高身體健康指數。

4、早晚護膚,做好保濕隔離

皮膚過了25歲後就會走下坡路線,容易出現鬆弛、膠原蛋白流失現象。為了抵抗皮膚的衰老,我們平時也需要堅持保養,而不是任由發展。

早晚護膚清潔毛孔垃圾,避免毛孔堵塞導致痘痘跟暗瘡。皮膚做好保濕可以減緩表皮細胞水分流失,出門或者面對電子產品的時候做好隔離防曬,抵抗輻射跟紫外線。