健身動起來

義大利體育女記者,力量和性感完美結合,被稱為「宅男女神」

女生的氣質和魅力絕對不是來自於臉上,而是來源於身材,擁有一個完美身材的女生會讓她無論走到哪裡,從事什麼職業,都會在人群中脫穎而出,給人留下深刻的印象。

並且臉再好看,也只占人體的七八分之一,而現在人對於美的標准也絕不限於臉上,所以如今的大街上會出現越來越多的翹臀女孩。

這是一個好現象,這說明我們開始越來越重視對身材管理,在獲得別人贊美的同時也獲得了健康,想要擁有一個完美的身材,當然就需要在生活中加入運動,而一些健身達人已經通過自己的努力成為了讓人羨慕的身材,而這背後也付出太多的辛苦。

勵志和努力的人,總會給我們帶來前進的動力和希望!今天要為大家介紹這位健身達人就是這樣一位女孩,她叫Diletta Leotta,來自於義大利,目前是一位當地電視台的主持人。

也正是因為她的身材太過優秀,她主持的節目非常受歡迎,從而火爆全球,這樣完美的身材也為她帶來了很多機會。

36D的傲人上圍,飽滿挺翹的臀部,纖細的腹部再加上超好的顏值,讓她成為無數女生心目中羨慕的好身材,Leotta在大學期間,就已經開始重視自己的身材管理,而且憑借著高顏值和傲人身材,還參加了「義大利小姐」的選美大賽,也毫無意外的成為了那一屆的冠軍。

畢業後她並沒有依靠超高的起點,踏入娛樂圈,而是根據自己的愛好,成為了一位主持人,剛開始她是一位氣象播報員,天氣預報節目本身就並不吸引人,所以收視率一直不太好,而當她去主持以後,憑借著完美的身材,收視率一路飆升,成為最受歡迎的節目。

後來轉到體育節目同樣非常受歡迎,的確擁有一個完美身材曲線的女生,會把女生的魅力展現得淋漓盡致,她的身材前凸後翹,而又不肥胖和夸張,與大多數的歐美女生喜歡的身材不同。

她的身材似乎更符合大多數人的審美,腰臀比雖然完美,但不夸張,身材也緊致有型,175CM身高搭配36D罩杯,翹臀、小蠻腰,總之符合你對女生身材的所有要求。

當然,每個人的火辣的身材都不是天生的,也不是通過節食能夠得到的,她擁有如今的身材與她努力是分不開的,Leotta已經堅持健身5年了,而且工作再忙也會每周訓練5-6次,正是這樣的堅持才能夠擁有如今如此完美的身材。

對於我們也是如此,在羨慕別人的同時也要注意日常的生活習慣,積極參與運動塑造屬於自己的完美身材,接下來,為大家推薦一組臀部訓練動作,可以幫助我們塑造完美臀型,凸顯身體曲線,會讓我們的身材看起來更加性感。

仰臥臀橋擺腿:

身體採用仰臥位,一條腿大腿小腿呈90°,另一條腿抬起伸直,保持核心收緊,身體穩定,腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起,同時抬起的那條腿腿向前提膝。

後撤箭步蹲:

你的雙腳與髖同寬站立,保持你的身體穩定,保持腰背挺直,收緊核心,一條腿向後向邁出並順勢下蹲,蹲至前側腿與地面平行前後腳膝蓋要始終與腳尖方向一致。

側支撐抬腿:

身體採用側支撐,手臂在肩部正下方並且垂直地面,背部挺直,收緊核心,骨盆保持中立你的下側腿屈膝撐地,上側腿伸直,保持骨盆穩定,臀部發力將上腿上向上抬起。

啞鈴單腿直腿硬拉:

一側腳踩實地面,一隻腳腳尖點地一側手握啞鈴,保持腰背挺直,小腿垂直地面,屈髖俯身,啞鈴貼著腿向下移動,然後腳跟蹬地,臀部發力將髖伸直。

結束語:

訓練前,要針對臀部肌肉和髖關節進行熱身,這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷,還可以增加臀部的發力感,動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇,訓練後也別忘了對臀部肌肉進行放鬆和拉伸。