無論在任何一個年齡段，好身材是每個女人追求的夢想，健身的女性不僅身材無敵，年齡更是違背自然規律，活生生的逆齡生長，令人心生羨慕。

今天介紹的這位「美魔女」讓所有人刮目相看，她就是來自日本的坂村薰，美魔女的稱號源於日本的一場選美比賽，叫「國民美魔女大賽」，在比賽中52歲的坂村薰一舉奪冠，不僅現場投票數最高，網絡投票也是第一名。

賽場上的她，鎖骨、體態、肌肉線條等等完美的足以讓在場所有人忘記她的年齡，獲得冠軍可謂是實至名歸！生活中的坂村薰每日的運動必不可少，跳舞、力量訓練、游泳她都在一直堅持，幾十年如一日的堅持才讓她擁有如今的成就。

坂村薰曾說過「隨著50歲的到來，我想美麗的老去」，不得不承認，經過歲月的洗禮，氣質這種東西是日積月累的，追求凍齡的路上，難的不是過程，而是堅定不移的決心！

很多人會認為對抗衰老是需要各種護膚品保養的，的確脖子以上確實要需要醫美或者護膚品來進行保養的，而脖子以下絕對是需要運動和生活中的自律來完成的。

而且運動和自律保持年輕，是從內而外的年輕，他會讓你擁有一個年輕的體魄和飽滿的精神，從而更好地對抗衰老，想要了解如何才能更好的對抗衰老，首先需要從人體衰老時的表現說起。

肌肉流失的過程就是人體衰老的過程

通常人體的肌肉含量在25-35歲的時候會達到一個峰值，隨著年齡繼續增長，過了35歲以後，身體的肌肉組織每十年就會下降12-14%，肌肉流失的具體表現為，肌肉纖維的橫截面積變小，肌肉密度減少以及肌肉內的脂肪組織增多，身體的肌肉的逐漸減少出現了這些表現，也是標志了身體逐漸走向衰老。

身體肌肉減少對身體的衰老有哪些影響：

脂肪堆積

肌肉是身體的消耗品，身體中每增加一公斤肌肉，身體就會多消耗30卡的熱量，相反身體的肌肉含量逐年流失，身體的消耗熱量能力下降，導致身體的脂肪會過多的堆積，所以很多人都會有這樣的感覺，就是隨著年齡的增長，雖然吃的和之前一樣多，可脂肪含量一年比一年高，這就是肌肉流失造成的。

身體存水分的能力變差。

肌肉的水分含量占整體的70%以上身體中的大部分水分都儲存在肌肉中，隨著肌肉的流失身體儲存糖原和水分能力下降，皮膚開始變得鬆弛，褶皺。

骨質疏鬆，行動費力。

有很多研究已經證明肌肉力量與骨密度呈正相關，也就是說，肌肉的力量越高，骨密度越高，肌肉力量越小骨密度也會越低，而肌肉的流失，一定會伴隨著肌肉力量的下降，骨質就會出現疏鬆，我們無法再像以前一樣從事高強度運動和活動，比如拎東西手臂無力，走路費勁。

心肺能力下降

肌肉的流失當然也包括身體中的平滑肌，比如肺部和心髒肌肉，肺部的工作能力下降會時常出現呼吸困難和胸悶的情況，而心髒功能的下降會使泵血不足，血管容易堵塞，大大提高了心腦血管疾病的患病風險。

肌肉的減少引起的這些身體變化也標志著我們走向衰老。

所以，保持一個良好的健身和自律的習慣，不僅僅能夠維持現階段的體型美，更多的保證未來幾十年的身心健康。

如何對抗衰老保持一個好身材

生活中想要對抗衰老，我們可以從三個方面入手，進行把控。

管理飲食

飲食中要注意膳食平衡，主食方面，可以多選擇一些抗炎症的粗糧，粗糧中的膳食纖維和維生素B族含量要比細糧高很多，而且對腸胃的健康很有幫助，當然也要多吃水果蔬菜，它們含有大量的抗氧化劑和纖維素，有效的對抗衰老，還要多補充蛋白質，蛋白質是身體肌肉的主要成分，蛋白質中的胺基酸也是膠原蛋白的主要合成原料，非常有助於身體細胞和組織的合成和修復，而且也要注意低油少鹽。