隨著時代的不斷發展與進步，我們周一摒棄了，過去以瘦為美的生理標准，取而代之的是凹凸有致具有曲線每天的生產，並且很多女生都已經達到了這樣的身材要求走在大街上你會發現越來越多的翹臀女孩出現在大眾的視線中，而她們也成為了人群中最耀眼的存在，而想要擁有這樣的身材，你不僅需要長期自律的生活，還需要一個相對良好的運動習慣也正因如此，擁有好身材的女生才會變得尤為珍貴。
今天就為大家介紹一位擁有完美身材的女孩，她叫Lauren Summer（勞倫·薩默爾）1994年出生的她今年只有26歲，是一位土生土長的美國女孩，她的身高達到了176cm，超過了大多數的女生，而體重只有110斤，大高個瘦體重，第一感覺可能是個骨感女孩，可Lauren Summer的身材卻凹凸有致，妖嬈性感，D罩杯的水滴胸，纖細的得腹部，飽滿挺翹的蜜桃臀，再加上176cm身高下的大長腿，讓她的身材看起來既性感又迷人，完美的身體曲線將女性的魅力演繹得淋漓盡致。
目前Lauren Summer的職業是一位知名的平面模特和健身網紅，擁有著近三百多萬粉絲，作為平面模特的她還是知名雜志《Playboy》、《Fuse Magazine》、《Lucky Magazine》的等御用模特，足以看出她的身材絕對是最頂級的，Lauren Summer不僅身材有料，長相也非常漂亮，是那種讓人看一眼便很難移開視線的長相，勾人的眼神電力十足，再加上歐美人種獨有的藍眼睛，非常具有女性的成熟魅力，可她今年也只有26歲而已。
作為健身網紅和平面模特，當然身材非常有料，在34D罩杯和蜜桃臀的襯托下，身材曲線非常完美，並且腰身纖細，將女性的身材魅力體現的淋漓盡致，當然能夠擁有和保持這樣的身材不容易，Lauren Summer幾乎每周都會進行5次以上的訓練，並且每次訓練都會很長時間，並且為了控制脂肪含量，從來不吃甜食和垃圾食品，每天的飲食搭配非常健康，也正是這樣的自律生活才擁有和保持如今驚艷的身材，對於我們也是如此，好身材一直都是自律生活的一部分，想要擁有好身材，首先就要改變自己的飲食結構和保持一個相對規律的健身習慣，接下來教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
俯臥抬腿
身體採用俯臥位，肘關節彎曲，手放在胸部兩側，保持膝蓋始終伸直，以骨盆為支撐點將大腿向上抬起，感受臀部發力。
單腿臀橋
仰臥上半身貼在墊子上，雙手放在臀部兩側，大小腿呈90度夾角，一條腿屈膝抬起，保持腰椎曲度不要出現變化，臀部發力講髖關節向上頂起，至上半身與大腿呈一條直線。
支撐抬臀交替摸腳：
身體採用俯臥支撐位置，，雙手支撐在肩部下方支撐身體，保持骨盆中立，腰背挺直，核心收緊，雙腿與肩同寬臀部向上，同時一隻手臂離開地面去碰觸對側腳尖。
寬距深蹲：
雙腳大於肩寬站立，兩個腳尖朝外，保持腰背挺直，核心收緊，臀部向後坐下蹲，蹲至大腿平行於地面，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。
好啦，以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。
