導語：現如今，我們愈發的重視自己的體型，稍有哪個地方不滿意，就會費盡心機去改變現狀。但是很多小姐姐也非常煩悶，畢竟有的地方不好練，比如說蘿卜腿。怎麼才能減掉蘿卜腿呢？大家不用愁苦，每天一小時，輕松甩掉蘿卜腿。

通過閱讀這一篇短文，你將獲得兩個內容：

1、什麼是蘿卜腿

2、蘿卜腿是怎麼形成的

3、怎麼甩掉蘿卜腿

一、什麼是蘿卜腿

蘿卜腿，聽名字大家就知道了，那就是腿的外形像蘿卜一樣。一般來說，蘿卜腿指的就是我們的小腿非常粗壯，但是腳踝卻非常細，從而導致的一種十分不協調的現象。

二、蘿卜腿是怎麼形成的

1、蘿卜腿多發於喜歡高跟鞋的女性身上，尤其是高於5cm的鞋子。

2、由於工作或其他原因，需要長時間站立的小姐姐多發蘿卜腿。

3、在運動時沒有掌握動作要領，方式錯誤，最終導致肌肉、脂肪形成結節導致的。

1、跳繩。

跳繩有諸多好處，最明顯的就是鍛鍊我們的小腿，在鍛鍊之後，一定要進行充分的按摩，否則第二天就會非常疼痛。跳繩的時間不要太長，可以給自己定一個數量，一般在10~15分鍾左右結束即可。

2、仰臥腳蹬自行車。

這項運動有著非常多的好處，對我們瘦腿也是非常有幫助，在跳繩之後，我們可以進行5~10分鍾的仰臥蹬車。

要領：仰臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，腳抬起，在空中做蹬車運動，可以給自己定一個目標，一般在5~10分鍾內完成。

3、踮腳尖運動

眾所周知，我們在踮腳的時候，湧泉穴將與地面接觸，刺激我們的這個穴位將會促進我們足部的血液循環，而且湧泉穴與我們的睡眠有一定的關聯，能夠幫助我們緩解壓力，同時保證我們睡眠。在蹬車之後，我們可以進行10分鍾的踮腳運動，堅持一個月，效果立竿見影。

4、溫水浸泡

我們都知道用溫水泡腳非常舒適，但是大家可能沒有嘗試過，用溫水泡小腿也是非常舒服的，用溫水泡小腿，可以促進我們的代謝，有助於我們的排毒。5~10分鍾即可。

5、按摩

按摩，一方面可以促進我們運動時產生乳酸的消除，同時，還有利於促進我們盡快消耗掉腿部脂肪。在按摩的時候，可以和溫水浸泡結合起來進行，在泡小腿的時候可以在水中加入一些精油，然後輔助按摩，這樣可以有效的起到瘦腿的作用。要注意的是，我們按摩的時候，可以按照從上到下的順序進行，一般10分鍾左右即可。

6、刮腿

此時我們需要一個刮痧板，然後在腿上塗抹相應的輔助乳液，從上向下刮痧，這個時候要注意跟著我們的穴位走，刮痧的時候手法要重一點，速度要快，直至皮膚出現微紅為止，左右腳交替，刮痧完了之後不要再接觸液體，直接睡覺即可，10分鍾左右。

結語：相信每一位小姐姐都不希望有一個蘿卜腿，但是如果大家已經有了蘿卜腿，也不要灰心，也不要喪氣，你只要跟著小編的這6個步驟逐步訓練，那麼蘿卜腿終將「棄你而去」，相信小編的文章能夠給大家帶來幫助。