健身動起來

愛游泳的女人,身體越來越棒,越早看到越好

導語:相對於跑步,有些女生們可能更加喜歡游泳,不僅可以在炎熱的夏天裡自由漂浮,享受水的滋潤、摩擦,而且能夠起到鍛鍊身體的作用,是個兩全其美的運動了,所以游泳也被稱為運動之王。如果女生堅持游泳,那麼身體健康絕對不用擔心,游泳究竟對女生有什麼好處呢?讓我們來看看吧。

一、游泳可以提高自身免疫力

尤其是堅持有冬泳習慣的女生,免疫力是非常好的,幾年不生病不再是傳說,因為在冬天外界氣溫過低,身體為了保持冷熱平衡,神經系統快速做出反應,加快新陳代謝功能,使身體盡快適應溫度過低的環境,增強抵禦寒冷的能力。所以她們很少出現感冒等症狀,身體各項機能是非常發達的。

二、身體更加苗條、勻稱

跑步僅僅可以鍛鍊到身體下半身,而游泳不僅可以使大腿變細,而且全身各個部位都可以輕松甩掉脂肪,骨骼更加結實,身體就會出現線條感。因為在游泳池裡,水的浮力比較大,身體為了維持平衡,所以大腿肌肉,乃至全身都會提供力量,長時間就會起到燃燒脂肪的作用,雖然在水裡是看不見汗水的但是身體就會感到十分疲憊,這個時候可以適當休息休息。

三、緩解壓力,放鬆心情

日常生活中由於工作學習壓力過大,一些年輕人就會青睞於游泳,通過長時間浸泡在水裡,因為水的流動使身體得到摩擦和沖擊,沒錯,這是自然的按摩,這個時候身體的疲憊就會驅散,另人煩惱的事情也就會忘記,肌肉神經就會放鬆下來。因此,在休閒的時候,不妨去一個環境優美的游泳池裡放鬆放鬆,只要游上幾趟,整個頭腦就好像有一種重啟的感覺哦。

四、游泳有益於頸椎

我們都知道,現在越來越多人都是長時間坐著室內,很少出來外面走動走動,所以大多人患都會患有頸椎病。那麼,這個時候,你可以選擇去游泳哦,頭部的運動特別是蛙泳,游泳的時候,可以增強頸部肌肉力量保護頸椎,還可以拉直脊椎,效果都是比較好的。

五、注意事項

1、如果你是初學者,下水之前一定要注意做一些拉伸動作進行熱身,或者請教專業游泳教練,否則游泳過程中就會出現腿部肌肉抽筋等等問題。

結語:下水游泳的時候一定要注意個人安全,如果有條件,可以到安全設施齊全的游泳場地游泳,避免身體受到傷害。再者就是游泳過後要注意身體清洗,以免造成細菌感染哦。小夥伴們,你們還有什麼好的建議嗎?不如和我們一起分享分享吧!