健身動起來

既然跑步就能瘦下來,為什麼還要去健身房擼鐵?

健身訓練的項目有很多種,而跑步訓練是一種低門檻、燃脂效率高的運動,適合大多數鍛鍊,堅持跑步訓練可以強身健體,幫你甩掉贅肉,恢復苗條身材。

而有人就有疑問了:既然跑步可以讓人瘦下來,為什麼還要辦卡去健身房鍛鍊呢?

不同的鍛鍊項目,效果也是不同的。去不去健身房鍛鍊,這主要取決於你的健身目標。

如果你想要瘦下來後,擁有好看的身材曲線。男生擁有飽滿胸肌、六塊腹肌、倒三角身材,女生擁有飽滿的馬甲線、翹臀,而不是擁有干癟的竹竿身材,那麼,除了有氧運動外,你還需要多做健身房進行擼鐵訓練。

單純的跑步跟節食,是無法讓你擁有好看的身材線條的。只有到健身房進行擼鐵訓練,隨著身體肌肉的發展,你的曲線比例才會越來越好看。

單純的跑步訓練可以讓你瘦下來,但是瘦歸瘦但是沒有線條感,身材比較干癟。此外,跑步訓練時,脂肪分解的過程中,肌肉也會有所流失, 你的身體代謝水平會下降,容易變易胖體質,不利於好身材的保持。

而堅持擼鐵訓練可以幫你提升肌肉量,肌肉的生長會讓每天消耗更多的熱量,有效提高基礎代謝,塑造易瘦體質,更容易維持住好身材,這是跑步訓練無法達到的效果。

堅持力量擼鐵的你,雖然體重不會下降很快,甚至有所提高(肌肉更顯重,1公斤肌肉的體積比1公斤脂肪小3倍多),但是肌肉生長、脂肪分解的過程中,你的身材就會越來越緊實、好看。

擼鐵訓練可以有效支撐起皮膚,避免減肥後皮膚鬆弛、下垂的情況出現,還能幫你改善久坐出現的扁平臀型,提高自身的體態。

擼鐵訓練還可以提升你的力量水平,讓你保持旺盛的體能,遠離弱不禁風的形象,看起來更加健康,保持充沛的活力,看起來會顯得更加年輕。

擼鐵訓練並不會讓女生變成金剛芭比,適當的力量訓練可以抵抗自身肌肉流失,遠離身材發胖的困擾,抵抗衰老速度,有效提高自身的魅力指數。

如果你希望瘦下來後,不想身材反彈,保持旺盛代謝水平,收獲好看的身材線條,那麼在健身訓練的時候,別只進行跑步訓練了,勇敢地加入擼鐵訓練吧!

我們可以從復合動作深蹲、推舉、硬拉、劃船、引體向上等黃金訓練入手,合理安排訓練,堅持力量訓練一段時間後,你會發現身材曲線越來越迷人,人也越來越自信了哦!