健身動起來

韓國女演員李成敏,身材凹凸有致,顏值高,宅男的理想型「女友」

說起李成敏這個名字,可能很多人沒有印象。但是說起《情聖》這部電影中的那位紅裙女郎,相信大家腦海中都會出現那位對著穿衣鏡旋轉跳躍的性感女郎。最令觀眾印象深刻的應該是她火辣的身材,那種女性的身體美被她演繹的淋漓盡致。

她也被稱為「亞洲第一美女」,除了擁有高顏值之外,她那凹凸有致的身材也非常吸睛。全身上下都充滿了緊實的肌肉,身體曲線也非常的勻稱。這種多一分太滿少一分不足的身材,也為她的形象增光不少。

也因此她也成了很多宅男的夢中情人,也是很多男生的理想型。李成敏是一名英國人,但父母都是韓國人。

她出生在瑞士,但擁有典型的東方亞洲面孔。在東西方觀念的身材沖突下,李成敏卻對身材有著自己的想法,最終她也按照自己的想法去做了。

她的成功也絕對不是偶然,畢竟在韓國的娛樂圈競爭是非常激烈的。很多流量明星大多都像是曇花一樣,綻放的時間極其短暫,而且極少有能影響到別人深思的地方。只靠臉在演藝圈是無法站穩腳跟的,李成敏心中也是知道的。

因此她在工作之餘會報班磨練自己的演戲技能,也會去健身房鍛鍊身體以此來保持自己優美的體態。而像她一樣擁有上進心的明星也不在少數,大多人都能清醒地給自己定位,都會對身材比較看重。畢竟好的身材不僅能帶來好的工作機會,也能維持身體的健康。

好的身材不但能減輕體重,而且能讓人的頭腦更加靈敏。你是否也想擁有一個好的工作機會?也想擁有一個不會生病的身體?想的話認真往下看,

小編給大家分享一套行之有效的健身動作,大家一定要堅持鍛鍊哦!

動作一 、上斜伏地挺身

動作要領:找一個比較高的位置,可以是一個箱子,也可以是一張凳子。我們要做的動作是上斜伏地挺身,這個動作比在地上的伏地挺身簡單多了,是一個退階的方法。

雙手撐著椅子上,然後保持核心收緊,雙手彎曲向下。同時吸氣,身體到最低點的時候感受胸肌的發力,然後發力呼氣將身體推起來,每組做12次,重復四組。

動作二、啞鈴平板臥推


動作要領:
這個動作主要是訓練我們的胸大肌。無論是男生還是女生都需要練,因為這個肌肉對我們來說太重要了。

雙手握好啞鈴,然後身體躺在臥推凳上,保持核心收緊,啞鈴向下放的時候,做吸氣,到最低點的時候感受胸肌的拉伸,然後再將啞鈴向上推起,靠我們的胸肌去發力,推上去的時候做呼氣。每組做12次,重復四組。

動作三、上斜啞鈴臥推

動作要領:上斜啞鈴臥推主要鍛鍊的是我們的胸大肌上部,這個部位的肌肉練出來會讓你整個胸肌變得非常好看,會比較飽滿。

我們需要把這個臥推凳的角度調整到與地面呈四十五度左右。雙手握好啞鈴,保持核心穩定,啞鈴下方的時候,做吸氣。放到最低點的時候,我們的胸大肌會有拉伸的感覺。然後,我們將啞鈴推起來,這時候做呼氣。推上去以後呢,肘關節保持微屈,不要完全伸直,每組做12次,重復四組。

總結:想要保持好身材,需要堅持鍛鍊,可以跟著上面的健身動作練習哦,今天的內容就分享到這里啦,喜歡的記得收藏轉發。