健身動起來

為什麼要堅持健身!堅持健身,讓年齡只是個數字

很多人總說:想要健身卻沒有時間,每天被各種生活瑣碎、工作加班透支了時間。但是,這樣說的人基本都是藉口。

真正想要健身的人,會擠出各種瑣碎時間進行鍛鍊。事有輕重緩急,健身這件事,如果你放在所有事情的後面,那麼你肯定是沒有時間去完成的。

小編每天工作時間達到12小時以上,平時還要各種家務瑣碎要忙,真正要擠出健身的時間是不多的,連續1小時的健身時間是很難辦到的。

但是,小編學會利用瑣碎時間鍛鍊,比如:工作期間,會短暫的休息10分鍾時間,這段時間除了上廁所、倒水喝,還用做一組深蹲訓練來提高下肢血液循環,避免久坐出現扁平臀型。

小編雖然因為工作原因需要長時間久坐辦公,但是,小編會多起來活動,自從加強了深蹲訓練後,小編的臀型變得越來越緊翹有彈性了,各種緊身褲都能夠駕馭,沒有扁平、下垂臀型的困擾。

雖然小編沒有時間去健身房鍛鍊,但是小編下班在家的時候,也會利用瑣碎時間鍛鍊,比如利用15分鍾進行開合跳訓練,開合跳可以快速提升心率,促進卡路里消耗,在家就能調動四肢,激活身體肌群,有助於體脂率下降。

剛開始的時候,小編一次只能完成1-2分鍾開合跳,每次堅持5組左右,堅持半個月後小編可以堅持3分鍾左右了,5組開合跳累計15分鍾,相當於慢跑30分鍾以上的燃脂效果了。

所以,不要總說自己沒有時間,沒有場地,沒有器械進行健身訓練。只要你想健身,哪裡都可以是你的健身房。如果你不去戶外鍛鍊,在家也能讓自己動起來。如果你沒有器械,可以進行自重訓練,如果你想要進行負重訓練,可以自己購買一副啞鈴進行訓練。

很多人不健身的人不明白,為什麼要堅持健身,健身訓練那麼枯燥、乏味,你還會感受到肌肉酸疼、 呼吸急促的感覺,健身折騰的是自己,花費的是時間。

但是,健身過來人會告訴你,健身所獲得的收益是你受用不盡的。

長期堅持健身的人會逐漸健身成癮,他們會體驗到健身帶來的樂趣,感受大汗淋漓後的暢快淋漓,他們知道肌肉酸疼是肌肉在生長,汗水是脂肪的眼淚,是身材在蛻變的表現。

堅持健身可以促進細胞新陳代謝,提高身體代謝水平,讓你遠離肥胖的困擾,強化自身體質,體能耐力也會越來越好,免疫力水平也會比別人更強。

堅持健身的人,讓年齡僅僅是一個數字。歲月無法讓你變老,你會遇見一個身材更好、體質更強、活力更旺盛的自己。

趁年輕,抓緊健身吧!未來的自己,會感謝如今揮汗如雨的自己!