哈嘍
大家好
我是你們的囚妹兒
最近
囚妹兒推送了
很多健身女神的文章
各種纖腰翹臀
相信晃的各位老鐵們
身體也是一天不如一天了
不過
是不是只有女生才能擁有翹臀呢？
話來br/>
話不多說
先上一組美隊的背影照
給大家一飽眼福
這飽滿挺翹的臀部
常常令球妹兒無法集中到劇情上
不愧是「美國翹臀」啊
原來男生有了翹臀
也這麼吸引人
哈哈哈哈哈哈
快忘掉
前段時間
他剛剛和全球影迷「坦誠相待」的事情
有很多男生
可能會覺得
一個大男人
擁有一顆飽滿挺翹的臀部
是一件很羞恥的事情
感覺娘娘的
但其實你大可不必有這種煩惱
早在遠古時代
人們就開始崇尚翹臀了
不信你看看那些雕塑觀眾的藝術品
他們在刻畫男性角色時
往往會賦予他們一個飽滿的臀部
那時社會普遍認為
對於男性來說
翹臀代表著力量和健康
給人一種征服力
所以
擁有翹臀
是一件很令人驕傲的事情
完全沒必要感到羞恥
來看看
妹子們對「擁有翹臀的男生」是什麼態度吧
@匿名
揉他屁股時
深深理解了為何直男們那麼愛大胸…
手感真的是炒級棒啊…
@阿柔
出了門
他除了是我的貼身保鏢
那恨天高的翹臀
也成為我的移動小桌子
@123
男朋友的褲子基本不用熨斗
因為他肉感十足的屁股
總是能把褲子撐得很飽滿
@77
我男朋友是真的「騷」
我在他面前都自慚形穢
@yoga
在地鐵上
我從來不擔心站不穩的問題
抱住我男朋友就可以了
至於他呢
翹臀就是他的第三隻手
@baby
一看到他
我就像是一個lsp
簡直行走的春藥
聽到了吧
這就是翹臀的魅力
簡直比腹肌都拉風
讓姑娘們毫無還手之力
而除了撩妹
練好翹臀對於男性來說
更是意義重大
臀部是人體中最大的肌肉群
它是代表著整體實力的一個重要組成部分
臀部是每一個主要的動作的「核心部位」
薄弱的臀部會影響到你訓練
讓你的訓練效果「事倍功半」
所以
我們在平時的訓練中
一定要注重臀部的訓練
切不可偷懶或者乾脆不重視
在這里
可以給大家推薦幾個
容易上手的練臀小動作
至於強度和重量
大家可以根據自己的情況選擇
動作一
注意：
不要屏息
動作二
注意：
動作速度放慢
配合呼吸節奏
不要掀髖
動作三
大腿與小腿呈九十度
膝蓋盡量不要超過腳尖
動作四
動作五
想成為行走的春藥嗎？
那就趕快一起練起來吧！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
