海灘彈力帶全身訓練，4個動作暴汗瘦身，雕塑全身肌肉線條-健身動起來

彈力帶是非常好用一個健身工具，特殊的彈性阻力可以非常好的訓練你的神經系統以及肌肉力量，而且還可以讓你隨時隨地就能開始自己的訓練，比如，你在海邊度假的時候，在你展現自己好身材的時候，還能繼續雕塑自己的身材。

茶健身為你設計了一套彈力帶全身訓練方案，僅需4個動作就可以鍛鍊到你的全身主要肌群，每個動作訓練15次，訓練3-5組。

訓練動作1

雙腿寬距站立，腳尖朝外，用一隻腳踩住彈力帶，同側的手抓握住彈力帶的另一端，對側的手側平舉，然後身體側屈拉動彈力帶。

訓練動作2

雙腿寬距站立，一側腿屈膝，用同側的肘部支撐在膝蓋上方，同側的腳下踩一根彈力帶，同側的手抓握彈力帶另一端，然後做二頭彎舉。

訓練動作3

雙腿寬距站立，兩手抓握一跟彈力帶，一腿做屈膝弓步蹲，同時做拉弓動作。

訓練動作4

屈膝肘撐側臥地面，在大腿中部綁上彈力帶，然後做蚌式動作。

趕快跟著茶健身開始訓練吧！