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多喝咖啡就能減肥?這種咖啡長肉很猛,常喝只會讓你更胖

有小夥伴稱看到網上說:喝咖啡能夠幫助減肥,提高減脂效率,於是自己也買了一些咖啡,每天都喝2~3杯,但是堅持了幾周後卻發現體重開始有上漲的趨勢了,這是怎麼回事?

問清楚之後才發現,他買的哪是什麼黑咖啡,他買的是那種3合1的咖啡,能減下去才見鬼了!

他說黑咖啡也買過,但是有點苦,自己喝不習慣,於是又買了一些3合1的咖啡。覺得反正同樣都是咖啡都含咖啡因,那麼選好喝一點的應該也可以吧?

當然不可以!

這個時候他肯定是把咖啡的熱量給忽略掉了。

的確,黑咖啡的熱量很低,每杯可能也只有2大卡。但是,如果換成3合1的咖啡,每杯可能會高達幾十甚至幾百大卡。尤其是他還每天喝上3杯,那麼多的熱量可想而知,估計要頂上一頓飯的熱量了。

就像我之前提到過的,喝黑咖啡幫助減肥的確是有一定門檻的。

因為黑咖啡的口感並不像我們常喝的調和好的咖啡那樣順滑好喝,因為它其中是沒有添加任何的奶和糖。

初次喝的夥伴們大多都不會太習慣,包括我也一樣。

最開始我買了一盒黑咖啡,喝了小半年,因為真的太苦了,還有點酸。而我本身並不喜歡帶有酸味的東西,所以後來就選了很多咖啡,選擇了一款偏苦的。

也是堅持了很久,才慢慢把自己的口味給改了過來,慢慢也就適應了這種黑咖啡的苦味。

但現在你讓我去說,它仍然不是會被列入好喝的范疇。

每次喝的時候只是安慰到自己,它可以幫助自己提升基礎代謝,提升燃脂能力,提升運動表現,我正是為了這種好處才喝的它。

其實,這就像我們很多人在吃一些魚油或者復合維生素片,它們本身的口味也並不怎麼樣,但是我們只是為了它的好處才購買了這些產品。

如果是為了好喝,那麼奶茶肯定是非常好喝,但是它對我們減肥是沒有任何幫助的,反而還會幫倒忙。

如果是選擇的3合1或者加奶加糖的咖啡,它們的熱量飆升是一方面。另外,它其中添加的植脂末其實是減肥的大忌。因為游離糖被身體吸收的速度是非常快的,而且它還會刺激胰島素的分泌,讓這些糖分更容易被轉化為脂肪。

所以,這種咖啡並不是不能喝,但是一定要減少喝這種咖啡的次數。偶爾改善一下口感就可以了,不要把它當成每日的必須。

另外,還要再補充一點。

如果你喝了黑咖啡之後,並不做任何運動,只是依舊坐著半躺著,那麼它對減肥的效果提升是沒有的。

因為雖然黑咖啡可以提升我們的基礎代謝,但遠沒有我們想像中的那麼大,因為它提升百分之幾的基礎代謝,可能也只是提升幾十大卡的熱量消耗。

喝了黑咖啡之後,它其中的咖啡因的確會幫助我們提升減脂效率,讓脂肪更容易被消耗掉。但如果我們不運動,那麼再容易被消耗,它也是消耗不掉的。

前提是需要你去主動的運動,它才會幫助你提升減肥的效率。

剛開始喝的小夥伴如果實在喝不慣用白水直接沖開的口感,可以試著用純牛奶或者脫脂的牛奶混合起來喝,這樣它的熱量提升也並不高。

但記得不要加糖或者奶精,這些對於減肥來說是大忌。

最後,推薦一下我常喝的這款黑咖啡,口感很好,不帶酸味兒。每條含量是2克,非常的便攜,每次運動前半個小時喝一杯,然後再投入運動,不但可以提升我們訓練的耐力,還能夠提升減脂的效率。

不過在運動的期間一定要多喝水,注意飲水,因為喝完黑咖啡之後,它會讓我們的身體更容易排水,而且會感覺到口乾,這都是正常的現象。

每天喝1~2杯即可,不需要喝太多,畢竟它的口感不如3合1的好喝,想必你也不會喝太多。

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