健身動起來

為什麼一些四五十歲的女人能保持「凍齡」,怎麼做到的?

在生活中不知道大家身邊有沒有這樣的女人,年齡明明四五十歲了,看起來卻像二十多三十歲一樣,保持著「凍齡」的顏值和身材。

小編之前去健身房就有碰到過這樣一位保持凍齡的女人。那時候每周都會去健身房,也會遇到她,樣子看起來就是28歲左右,健身房的一些人也經常叫她為美女。但後來她跟我們說,她的年齡已經43歲了,對此我們都驚呆了,心裡都有著這樣的疑問:她是怎麼做到保持著凍齡狀態的?

後來我們通過對她的了解,原來她堅持健身已經有17年了,從26歲開始就健身了。那麼長期堅持健身的人,能夠保持「凍齡」的容顏和身材就很正常了。

那她們到底要怎麼做,才能保持凍齡的狀態呢?

1、體脂率低

身材好,體脂率一定低,這一點毋庸置疑。如果體脂率高,那麼身材只會顯得臃腫肥胖。所以,那些身材看上去很好的四五十歲的女人,她們的體脂率都會很低,基本保持在20%以下。當然,體脂率不僅會影響到身材,還會影響到多個方面,比如:容顏。一旦體脂率過高,你的臉上脂肪就會非常明顯,並且還會有臉部臃腫、雙下巴的情況出現,這樣看上去會更老。

隨著年齡的增長,身體的新陳代謝能力就會下降,從而導致皮膚變得鬆弛,贅肉越來越多。而長期健身就能促進新陳代謝能力,提高肌肉含量,並且讓皮膚變得更緊致。

2、堅持運動

只有保持運動,才能讓身材、體能等變得更好,同時,讓自己變得更年輕。運動才能促進身材新陳代謝能力,讓身材不容易發胖。平時可以進行有氧運動來減脂,做力量訓練來塑造身材曲線,比如跑步、深蹲、伏地挺身等這些運動都是你要做的。

特別是現在大部分人都處於超負荷工作的狀態下,每天加班熬夜,導致身體越來越差,這時候就更需要堅持運動來減緩壓力,讓身體變得更健康。長期鍛鍊身體有抗衰老的作用,這會讓你看起來更年輕。

3、經常護膚

想要讓皮膚保持著光滑,護膚也是很重要的。我們都知道,明星為什麼總能保持著年輕的容顏,這很大原因離不開護膚。特別是女明星,靠臉吃飯的,護膚是她們平時都會注意的。而對於任何人來說,長期護膚也能保持著光滑的皮膚。

對於一般人來說,平時要注重的護膚並不是補水、補膠原蛋白等,小編覺得最主要是就是防曬。如果平時不注意防曬,皮膚受到紫外線干擾,很容易讓皮膚產生皺紋和黑色素沉積,特別是臉部會很明顯。所以,平時防曬,避免風吹日曬的人,會讓你的容顏顯得更年輕。

4、避免熬夜,注意休息

熬夜不僅會引起肥胖,也會影響健康,同時讓你的容顏易老。熬夜會導致身體激素分泌紊亂,影響代謝水平,也會導致基礎代謝能力下降,更容易讓身材發胖。長期熬夜的人,每天的精神都不會很好,黑眼圈嚴重,皮膚變得粗糙,所以,保持良好的睡眠,避免熬夜,也能讓你保持著年輕的狀態。