健身動起來

她的身高1米57,腿部也很粗,但身材卻接近黃金比例

如今,健身文化已經得到普及,越來越多的人都走上了健身這條路。健身不僅能讓身體變得更健康,同時還能幫助我們減肥,塑造出完美的身材。對於女性而言,在健身過程中,她們往往都是為了減肥或者塑形,很少人會去練出強壯的肌肉。所以,女性大部分都是圍繞怎麼減掉小肚腩、瘦大腿、瘦到等這些問題。但是,每個人的審美觀都不一樣,瘦的身材也不一定就是美,就算腿部肌肉多,也能塑造出更好的身材比例。

下面就來介紹一位健身的小姐姐,她的身材並沒有顯得很顯瘦,看起來很強壯。她的名字叫安娜,身高1米57,體重118斤。盡管她的身材比較強壯,但她卻沒有失去自信,而是經常在網絡上展現自己的好身材。

我們從圖片上看不難發現,安娜的腿部顯得很強壯,就跟平時大家說的肌肉腿沒啥區別。想必大部分女性如果有這麼粗壯的腿部,第一時間會想著怎麼去瘦腿。但安娜卻不一樣,她沒有刻意去瘦大腿,而是去「練」大腿,再加上完美的臀型,在視覺上看起來接近黃金比例。誰說粗腿沒有好身材?安娜的身材就是一個反駁這個觀點的例子!

雖然大長腿讓人羨慕,但是,太瘦的話就會顯得很纖瘦,也會影響身材美。如今,完美腿部有了新標准,從大腿根部、小腿最粗部位到腳踝,形成了一個比例,也就是5:3:2(大腿根部:小腿最粗部位:腳踝),而這個比例是完美腿部的新標准。而安娜的大腿雖然顯得很粗,但是,從大腿到腳踝,比例剛好適中,接近黃金比例,並且,從視覺上看,她的腿型也絲毫不顯肥胖,似乎給人一種飽滿的美感。

腿部是一個容易堆積脂肪的部位,許多人在瘦腿的過程中也會遇上另外一種煩惱,那就是擔心腿部變粗,變成肌肉腿。所以,特別害怕練腿。其實,我們不妨換一個角度去看問題,腿部無法瘦下來,也可以通過一些健身動作去塑造出完美腿型比例,會讓你的身材變得更好看,至少比單純的瘦腿強。在網絡上也有很多科普內容表明,大腿的脂肪多一點會比腹部脂肪多一點更健康。

安娜健身已經堅持了6年了,她不會刻意地去瘦腿,反而會經常鍛鍊腿部,因為她知道,腿部肌肉多一點會讓她的身材更好看,再加上練腿的時候也能鍛鍊臀部,這會讓她變得更健康且更有魅力!

的確是這樣,健身為了什麼?為了單純的瘦下來?其實並不是,健身是為了讓身體更健康,同時讓身材變得更好。所以,在健身過程中,我們不要一味地去瘦身,以及用極端的方法去減肥,這會影響身體健康。

如果你也想要練出像安娜這樣的身材比例,那麼就要改變思維,不要一味地追求瘦,而是通過鍛鍊塑造出更好的身材。

下面給大家帶來幾個塑形動作,每個動作進行20-30秒,共3組循環,堅持下去,好身材在向你招手!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7