人到中年易發胖、身體老化加快，這是很多人的現狀。
我們青春旺盛的時候是在18-25歲的時候，但是步入社會工作幾年後，你會發現身材開始發胖了，體能開始流失了，精神狀態開始不如學生的時候。以前熬夜通宵不是什麼問題，現在一個通宵需要幾天時間來修復自己的身體。
很明顯，這是身體衰老的開始，身體機能開始大不如前，身上肌肉開始流失，身體代謝水平開始下降，人也更容易發胖。
想要抵抗衰老的來襲，在30歲後依然保持旺盛的精力，緊致的身材線條，我們需要趁年輕的時候，保住足夠的自律，不要透支自己的青春跟健康。
在30歲後，如果你能保持一些良好的習慣跟行為，那麼你也能抵抗住歲月的痕跡，保持旺盛的精力跟姣好的身材。幾個讓你青春常駐、保持身材跟顏值的好習慣，你能做到幾個呢？
方法1、保持健康飲食、控制卡路里攝入
不要總是進行垃圾飲食，這會加重身體負擔，讓毒素跟廢物在體內積累，從而誘發多種健康疾病。我們需要調整飲食狀態，保持健康的飲食，減少食物的加工，遠離各種高糖分、高脂肪、重口味的垃圾食品。
少叫外賣，多自己做飯，三餐多吃一些天然、高纖維的蔬菜水果，主食可以粗細糧結合，補充優質蛋白，食物以清蒸水煮為主，每天熱量控制在1600-1800大卡左右，避免熱量過剩，才能降低發胖幾率。
方法2、加強運動鍛鍊
以前的我們好動，不喜歡宅著，每天身體的活動係數是不低的。但是邁入社會後忙著工作加班，遠離了學校的操場，平時缺乏戶外鍛鍊，體能素質開始下降，熱量消耗下降了，人也容易發胖。
我們應該保持一周3次以上的鍛鍊頻率，每次不低於30分鍾，不但可以提高身體的活動代謝，還能強化體能素質，抵抗身體衰老，保持旺盛的精力。
平時需要多培養自己的運動愛好，多參加一些打球、游泳、爬山、射擊、跑步、踩單車等戶外活動，在家可以多做一些深蹲、 伏地挺身等自重訓練。在健身運動過程中，你可以釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，找回生活的熱情，這樣你才能保持更好的人生狀態。
方法3、多護膚保養皮膚
顏值是我們的第一門面，我們需要早晚清潔皮膚，減少垃圾的堆積，避免毛孔堵塞。出門前除了要護膚保濕外，你還要做好防曬隔離，抵抗各種輻射跟紫外線，減緩皺紋的來襲，讓皮膚保持緊致狀態，保持凍齡顏值狀態。
方法4、保持規律早睡
熬夜是促進身體衰老的一大誘因，想要延年益壽我們需要遠離熬夜過勞的惡習，保持規律早睡。早睡早起身體好，這句話是沒錯的。
早睡可以促使身體機能及時修復，而早起的人精神狀態會更加充沛，身體代謝會更加旺盛，脂肪不易堆積，人也不容易發胖。