導語：我國的肥胖率在日益提升，肥胖已經成為了一個普遍的形象。肥胖對於人體的危害非常大，會造成各類疾病發作風險的提高、影響到外形、影響到我們的心理健康。如果你長期處於肥胖的狀態，就容易影響到身體的素質以及身體的各個方面。肥胖對於人體的危害可見一斑。
1、你為什麼會發胖？
2、正確解決肥胖的方式
一、你為什麼會發胖？
引發肥胖的原因有三種，第一種是最為普遍的脂肪性肥胖，第二種是往往會出現於特定人群中的肌肉型肥胖，第三種是比較明顯的水腫型肥胖。這三種肥胖的發胖原因多種多樣，和體質、身體素質、生活習慣等各個方面都有很大的關系。今天就讓我們一同了解一下這三種肥胖問題，想要消除身體的肥胖，擁有苗條，必須要根據肥胖的成因規劃鍛鍊方式！
二、這麼解決肥胖問題
你知道我們應該如何解決肥胖問題嗎？最好的方式是根據肥胖成因來進行減肥與鍛鍊，減肥的效果就會有所提高。接下來，我會從脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水腫型肥胖這三種肥胖類型分別進行詳細的詳解，肥胖的美眉不容錯過。
（一）脂肪型的肥胖
脂肪型的肥胖問題，往往是由於脂肪堆積過多造成的。脂肪在什麼樣的情況下會堆積過多呢？最常見的現象是攝入的熱量比消耗的熱量高，從而造成了脂肪形成與堆積。換句話說，就是吃得多、運動少。除此之外，過度勞累、情緒低落、熬夜、青春期、攝入了激素型藥物等原因都會引發脂肪型肥胖，導致我們的身體發胖。
對於脂肪型肥胖，最好的解決方式是提高消耗的熱量，與此同時，控制攝入的熱量，通過這樣的方式幫助我們體內的的脂肪被快速消耗掉。在這里我推薦大家進行適當的運動，在進行運動的同時控制飲食中熱量的攝入，通過這樣的方式可以幫助我們快速解決肥胖問題，消耗掉腿部的多餘脂肪。
接下來我會給大家介紹兩個比較不錯的動作，一個是有氧運動，一個是無氧運動，這兩項運動摻雜著進行，可以幫助我們降低身體的脂肪含量，把體脂率降低到一個合理的范圍內。兩個動作都可以幫助我們消耗脂肪，進行減肥。接下來就讓我們一同了解下吧。
（二）水腫型的肥胖
水腫型的肥胖問題，往往是因為水分在體內滯留過多，從而導致的身體臃腫。如果你長時間處於勞累與情緒低落的狀態下，就非常容易發生水腫型的肥胖問題。除此之外，體質、攝入了過多鹽分、使用了激素性藥物等原因，也容易造成身體發生水腫，導致水腫型肥胖。腿部是非常容易發生水腫的部位，正因為如此，水腫型的腿部肥胖也是占比比較高的。
我們應該如何解決水腫型的腿部肥胖呢？我們需要控制飲食中鹽分的攝入，這是最常見也是見效最快的減肥方式。因為鹽分是鎖水的，食鹽過多容易造成水分在體內過度滯留，所以我們平常需要選擇清淡的飲食，控制鹽分的攝入。在這里我個人推薦大家每天所食用的鹽分不要超過四克，堅持下來，你一定會發現自己的身體發生了神奇的變化。
（三）肌肉型的肥胖
接下來再讓我們講講肌肉型的肥胖問題，肌肉型的肥胖往往會出現於女性的身上，因為女性比男性更不願意練出肌肉來，當肌肉影響到了身材，就是肌肉型肥胖。在了解肌肉型肥胖之前，我們要先來看看肌肉的成因。
肌肉是由什麼構成的呢？肌肉是由肌肉纖維構成的，肌肉纖維是由長長尖尖的細胞構成的，比較容易受到外力破壞，當肌肉纖維被破壞後，就會開啟一個自我癒合的模式，當肌肉纖維癒合以後，就會長得比前者更大更壯了。如果我們長期進行運動，就會練出肌肉，從而引發肌肉型肥胖，所以女性運動員或女性健身者更容易發生肌肉型肥胖。
我們應該如何解決肌肉型的肥胖問題呢？答案很簡單，那就是不運動，哈哈，開個玩笑，生命在於運動，每個人都不例外，女性也是同樣需要運動的，所以我們絕對不能因為可能會發生在肌肉型肥胖就不運動了。那我們到底要怎麼辦呢？答案是選擇適合自己的運動，拒絕過度運動，如果運動過度，就容易造成肌肉纖維被破壞，從而提高肌肉含量，引發肌肉型的肥胖問題。
除此之外，我們還可以通過拉伸運動幫助自己的身體消除和緊致肌肉，從而消除肌肉型肥胖。我們在進行拉伸運動的時候，一次要進行20分鍾以上一個動作，保持至少10秒鍾，充分的拉伸，可以有效改善肌肉的形狀。實際上，肌肉型肥胖對於身體沒有什麼傷害，我認為大家不要對肌肉型肥胖持有太大的恐慌感。其實對於我個人來說，我還挺喜歡有肌肉的女生，有肌肉的女生不僅力量感滿滿，整個人還自帶歐美范的氣質，看上去非常有魅力。
結束語：好了，說了這麼多，我相信大家對於三種肥胖問題已經有所了解了，你是哪種肥胖呢？不管你是哪種肥胖，都需要對症下藥，通過適當的方式進行減肥，效果會事半功倍。只要肯堅持，我相信你一定會擁有一個漂亮的好身材！我相信你一定能行的哦！