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彎腰駝背有什麼危害?一組拉伸運動改善自身體態,趕走亞健康疾病

現代人由於工作,學習和生活壓力的巨大,導致體育鍛鍊時間也越來越少。而長時間久坐和不運動會導致身材發胖,身體素質下降,還會讓我們的身體處在亞健康的狀態,讓你出現腰酸背痛、彎腰駝背、脊椎變形、關節硬化等問題。

越來越多人年紀輕輕就開始彎腰駝背,而彎腰駝背給人的第一感覺是沒有精神狀態,形象氣質萎靡,明明是個花季的少年,卻如同一位中年的大叔,花季少女也成了中年大媽。

長期的彎腰駝背不僅會讓你的身材難看,還會讓你的身體內髒器官受損,從而影響你的身體健康。

為什麼越來越多人出現了彎腰駝背的情況呢?

1、長時間地坐著,會讓人不自覺地脖子前傾,隨著肩背肌肉的退化。因為工作和學習伏案的時候,上半身呈現一個前傾的狀態,時間一長,背部肌肉無法支撐身體,就會使得肌肉拉長開始前傾,就會變成了脖子前傾和彎腰駝背。

2、平時缺乏鍛鍊,背部的肌肉退化,背肌沒有辦法支撐我們的身體的,你會發現自己坐著坐著就會慢慢地彎腰,特別是不少人坐著就變成了睡著,身體自然就會越來越彎曲。

很多人只知道,彎腰含胸駝背會讓我們的氣質全無,看起來很難看,卻不知道,彎腰駝背會讓我們的身體誘發各種健康問題。

每天久坐的時間一長,會讓你的腰背部肌肉僵硬、受損,還會使得你的肚腩肉增多,從而增大高血壓的風險。

當駝背的時間越久,你的腰椎受損會越來越嚴重,從而導致骨質增生,也會對你的內髒器官造成不同程度的壓迫,久而久之,就會讓你感覺到身體的腰酸背痛感更強。

彎腰駝背的時間越長,給人的第一直觀印象就是你的體態非常難看,讓你看起來身材更加的肥胖臃腫,還會總被誤認為是中年人或者是老年人。

從側面來看彎腰駝背的人,是非常難看的。特別是女生,還會顯得虎背熊腰,久而久之連富貴包都出現了,你的體態看起來就越來越丑了。

如何改善彎腰駝背的狀態?

第一點、戒掉久坐的習慣

如果你平時有久坐的習慣,最好改掉,不然除了彎腰駝背找上你,還有更多的亞健康疾病也會光顧你,比如身材發胖,腰椎受損,脊椎變形等等。

經常性地提醒自己不要總是坐著,多起來走一走,緩解久坐給身體帶來的壓力,遠離亞健康疾病,每隔1小時起來活動10分鍾,能夠促進身體的血液循環,提高你的運動量。

第二點、堅持運動,比如拉伸運動

如果日常工作壓力比較大,沒時間出去運動,不妨早起後或者是睡前做一組拉伸運動,提高身體靈活性,幫你松筋活血,緩解身體腰酸背痛,能夠很有效地改善身體彎腰駝背。

1、髖屈肌拉伸

2、跪姿胸部拉伸

3、腹部拉伸

4、背部拉伸

5、站姿側腰部拉伸

6、貓式伸展